Skyting Fundamentals – Hold ball og kroppsbalanse

I dagens blogginnlegg, vi skal begynne å snakke om grunnleggende skyting og viktige skyteferdigheter som alle spillere trenger å mestre for å lykkes med skyting. I denne nye «Shooting Fundamentals»-serien med blogginnlegg, Jeg skal ta deg hele veien opp gjennom noen avanserte ferdigheter som vil hjelpe deg å være effektiv på alle nivåer av basketballkonkurranse du vil spille. Så husk å abonnere på bloggen for å motta oppdateringer om neste segmenter!

Vi skal hoppe rett inn i skytegrunnlaget og ferdighetene. Når du lærer grunnleggende skyting eller når du ønsker å utvikle grunnleggende skyting hos spillerne dine eller i deg selv som spiller, vi vil at du skal huske to spesifikke bokstaver i alfabetet.

Holder Ballen

Den første bokstaven er bokstaven L.

Dette er den enkleste måten å lære unge spillere å skyte ballen på.

Du skal lage bokstaven L med kroppen din. Og alt du skal gjøre er å balansere føttene dine slik at de er firkantede. Og så skal du lage en perfekt L ved å ta armen ut foran deg, heve den frem, og hold bunnen av L nivå. Herfra, alt du trenger å gjøre er å legge hånden tilbake. Ballen vil gå inn i håndflaten hennes uten å berøre håndflaten. Nå, alt hun trenger å gjøre nå er å ta med støttehånden, som vil være hennes venstre hånd, opp til ballen, og nå er hun i en god skuddposisjon for å utvikle sine grunnleggende ferdigheter.

Vi holder vanligvis ikke ballen akkurat i denne posisjonen, men vi underviser med L-posisjonen fordi det er lett å minne for unge spillere å fange opp og utvikle seg.

Nå vil jeg også vise deg riktig håndposisjon på ballen. Og måten vi gjør dette på, tar vi vår høyre hånd og venstre tommel og vi kommer til å danne en T. Så hvis jeg legger ballen i hånden din, høyre hånd – høyre tommel – kommer til å berøre venstre håndflate, og du vil ha en T-bevegelse som du kan bruke for å hjelpe deg med å skyte effektivt.

Det feilaktige å gjøre i disse situasjonene ville være å ha hånden foran ballen, som tvinger deg til å trekke ballen bakover og skyte, eller å legge hånden på toppen av ballen som, en gang til, tvinger deg til å klamre deg til ballen mens du skyter og det bremser skuddet ditt og det tvinger deg til å trekke skuddet kort.

Så hvis du er en ung spiller eller du er en trener som ønsker å lære bort bedre skyteferdigheter, to enkle bokstaver. Vi går til L og lager en enkel L. Du kan sette 100 spillere i et treningsstudio og du kan lære dem alle den samme ferdigheten samtidig.

Den andre bokstaven er T. Vi danner en T med høyre tommel og venstre hånd. Og ballen går inn der. Og nå er vi klare til å ta dem til skyteferdighetene for å utvikle det grunnleggende på nært hold og jobbe seg ut.

Kroppsbalanse

Nå som vi har snakket om håndposisjon og hvordan du holder basketballen riktig når du vil skyte den, den neste tingen vi trenger for å utvikle og perfeksjonere er kroppsbalansen vår. La oss starte fra bunnen; vi jobber oss oppover.

Vi liker alltid å bruke linjer for å lære spillere hva gode vaner er. Legg merke til på det medfølgende bildet at spilleren er rett innenfor en linje, i hovedsak skaper to linjer som er omtrent 15 tommer fra hverandre. Føttene hans er parallelle.

Og han vil nå gå til en stilling som er trippel trussel. Han er i bøyd stilling. Han har god kroppsbalanse. Hvis du skulle skyve ham bakover, han er i balanse. Hvis du skyver ham fremover, sidelengs, han har god kroppsbalanse. Hvis han skulle lene seg rett bakover, med ryggen bakover og flat, han ville ikke ha god kroppsbalanse. Dette er en god måte, trenere, for deg å teste om en spiller har god kroppsbalanse.

Hvis han skulle lene seg for langt frem på tærne, en gang til, han ville være ute av balanse og han ville ha en vanskelig tid å spille under kontroll. Hvis føttene hans er for smale og han blir støtt, han skal reise og, en gang til, han vil være ute av balanse. Så vi liker å bruke linjer for å forberede spillere. En gang til, føttene hans vil være i skulderbredde fra hverandre, ca 12-15".

Han vil bøye knærne. Skuldrene hans vil alltid være rett over knærne, som er en god måte for dem å vite om de har god balanse. Og ballen, som vi snakket om før, hvis han tar venstre hånd vekk, skal alltid balansere på håndflaten, men aldri berøre håndflaten.

Dette betyr at han har perfekt kroppsbalanse og at han er forberedt på å skyte basketball, han er forberedt på å bestå basketballen, eller han er forberedt på å kjøre til kurven. Dette vil gjøre ham til en veldig effektiv offensiv spiller.

Mot kurven

Det neste trinnet i utviklingen vår for å hjelpe spillere til å bli en effektiv skytter i basketballspillet er å få dem til å vane med å alltid vende mot kurven. Nå bruker vi en veldig enkel drill til dette. Vi utvikler det først uten en ball i spillerens hender, og for det andre, med en basketball i spillerens hender.

Denne drillen inkluderer hoppstopp, svingende, og vendt mot kurven i en trippel trussel eller skuddposisjon for høyrehendte spillere. Høyrehendte spillere kommer alltid til å pivotere på sin venstre pivotfot slik at når de pivoterer til kurven, deres ledende fot er alltid deres høyre fot, så høyre halvdel av kroppen deres er alltid foran.

Og når de skyter basketball, de skyter med høyre side av kroppen; de trenger aldri å komme over kroppen for å skyte, og de er ikke i ubalanse.

Vi går bare fra den ene siden av feillinjen til den andre siden av feillinjen. Spillerhoppet stopper, og svinger i en trippel trussel. Et hoppstopp gir en spillsituasjonsøvelse som vi trenger. Det holder spillere i balanse og fra å reise. Og mens han svinger inn i trippel trussel, han er forberedt på å bestå, skyte, eller kjør automatisk til kurven.

I neste komponent, vi skal jobbe med riktig pivotfot for venstrehendte spillere. Flertallet av spillerne vil være høyrehendte; derimot, vi tror det er viktig å ha evnen til å lære ferdigheter for venstrehendte spillere også. Spilleren skal hoppe stopp og han vil svinge på høyre fot. Ballen skal nå være på venstre skulderpute.

Hvis du likte disse grunnprinsippene og tipsene for skyting, sørg for å sjekke ut serien min Basketball Drills &Practice Plans, komplett med videodemonstrasjoner, for mer fantastiske skytegrunnlag og -teknikker!»  Og ikke glem å bli fan på Facebook, hvor du kan diskutere disse og flere gode skyteprinsipper og øvelser med andre trenere og spillere!

[Skyting Fundamentals – Hold ball og kroppsbalanse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041779.html ]