Har du vært der hvor det har blitt vanskelig for deg å balansere kroppen din, til slutt resulterer i lavere hastighet på banen. Badminton krever mye stabilitet, og du kan forbedre kroppsbalansen med disse enkle tipsene uten trening. Hvis du leter etter noen raske løsninger, slik at du kan forbedre balansen umiddelbart, er denne veiledningen perfekt for deg. Ingen trening, Kun tekniske reparasjoner.

Hva du vil lære i denne veiledningen

• Hvorfor balanse er viktig i badminton
• raske løsninger for å forbedre balansen
• En enkel øvelse du kan gjøre hjemme for å forbedre balansen

Viktigheten av kroppsbalanse i badminton

Balanse hjelper deg å kanalisere all styrken du har laget ved å gå på treningsstudioet, fra å løpe om morgenen vil alt du har gjort for å gjøre kroppen din sterkere kroppsbalanse hjelpe deg med å bruke alt dette på en gang når det er nødvendig i sport.

Været du skal utfalle eller lande på bakken etter hopp, mer balansert kropp hjelper deg å bevege deg raskere på banen og hjelper også til å unngå skader i badminton.

For å produsere badmintonskudd av høy kvalitet, du må ha god balanse. Etter et skudd, du må ha god balanse for raskt å komme tilbake til basen og forberede deg på neste skudd.

Kroppsbalanse mens du mottar skudd

kroppsbalanse i badminton

Husk alltid den gylne regelen som senke tyngdekraften din, mer stabil er kroppen din.

Når du spiller badminton, Hold knærne bøyd og begge armene over hoften, det vil hjelpe deg å bevege deg jevnere uten å miste balansen, og ikke glem delsteget

Å ha lavt tyngdepunkt vil i stor grad øke hastigheten din på banen, du kan lære dette ved å se Lee Chong Wei fotarbeid han alltid holder knærne bøyde mens han beveger seg på banen, noe som hjelper ham å nå skyttelen lettere.
Nå er spørsmålet hvordan du kan ta denne teknikken i praksis, eller man bør si i muskelminnet ditt slik at selv uten å tenke på det, utfører du ubevisst denne teknikken.
Å gjøre Shadow-øvelser er en av de beste måtene du kan lære å holde tyngdepunktet lavt
En ting å merke seg at du trenger å ha litt styrke i lårene fordi du vil bevege deg mesteparten av tiden mens du bøyer knærne, så press kommer til å legge seg på overbena, Jeg vil foreslå litt trening som å gjøre veggstol, utfall, knebøy.

Lær mer om holdning i badminton

Kroppsbalanse under spill foran

Disse situasjonene krever mer kroppsbalanse i bildet ovenfor spilleren skal til frontbanen, men observer armen uten racket, det er ikke hengende død som de fleste av nybegynnere gjør mens de er i utfallsposisjon.

Tenk på overkroppen din som en se sagsvinge du kan bare balansere Dumphuske hvis vektene på begge sidene er like, Så nå å balansere kroppen din mens du går for nettskudd å holde armen uten racket strekk ut vil hjelpe deg med å opprettholde balansen mens du returnerer de bratte fallskuddene fra motstanderen.

Derfor, strekk armen uten racket mot motsatt retning av racketarmen for å skape mer balanse.

Balanse under Back Court-slag

Ikke-racketarm hjelper også i skudd på baksiden som smash, klar, og slippe skudd.

knallteknikk

Som du kan se på bildet ovenfor, danner den ikke-racketarmen til spilleren 90 graders vinkler til albuen. Denne teknikken hjelper deg med å forbedre nøyaktigheten til skuddene og bidrar også til konsistensen.

Nå tenker du kanskje "ingen mann, jeg kan også slå et skudd uten å løfte armen uten racket" så etter at du har lest denne artikkelen, gå til badmintonbanen og prøv begge teknikkene som jeg har fortalt deg i denne artikkelen i andre omgang, som du mener er riktig, nå hva du kommer til å innse at når du løfter armen uten racket for å spille tilbake baneskuddet, føler du deg lett, kan du slå mye kraftigere skudd sammenlignet med å ikke løfte armen uten racket.
Prøv dette og kommenter hva du opplevde

Hopp smash

Hopp smash

Som du kan se på bildet ovenfor, er spillerens overkropp som utfører jump smash på linje, selv hans ikke-racketarm, Gir spilleren mer balanse og kraft i sin smash.

En enkel øvelse for å forbedre balansen hjemme

Det kan være tøft å ha en badmintonbane alltid tilgjengelig for deg, så jeg har laget denne enkle øvelsen for deg som du kan gjøre og alt du trenger er en skyttel, det er det!

Trinn 1, plasser en skyttel foran deg som vist på bildet

Trinn 2. Prøv å plukke opp skyttelen med én hånd, og husk at kneet ikke skal bøye seg, og strekk det andre benet så mye rett mens du opprettholder balansen.

Trinn 3, Nå har du plukket skyttelen rett på kroppen og ta benet fremover som vist på bildet

All denne prosessen bør gjøres med ett ben om gangen

Hvis det begynner å være lett for deg i stedet for å plukke opp skyttel, hold en manual i hånden og imiter den samme bevegelsen.

Hvor mange reps?

• 10 repetisjoner av begge bena (totalt 2 sett)

Konklusjon

Ikke spenn armen uten racket! Derimot, bøy håndleddet ditt
non-racket arm litt oppover (som vist på bildene over) å ha
mer kontroll over bevegelsen til armen uten racket.

Strekk ut armen uten racket til motsatt retning av racketarmen når du utfører badmintonslag.
Derimot, utvide den skånsomt , ikke sving armen uten racket, ellers vil du miste balansen.

Mens du svinger racketarmen, flytt armen uten racket tilbake til siden av kroppen.

Husk badmintonisgreat.com hvis du møter problemer i badmintonkarrieren.

Takk for at du leser…….

Referanser:-

Mester badminton

[Badminton kroppsbalanse: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004038327.html ]