Hvordan dunk ballen
en
Prøv å berøre felgen uten ball . Det er viktig å se om du har nok høyde allerede , eller hvor langt du må gå , i form av god spenst . Hvis du allerede kan nå rim , så du er i god form . Men hvis du fortsatt har noen få inches å gå, begynne å utføre beinøvelser som knebøy og utfall for å øke din vertikale hopp .
To
Utfør lavere kroppen øvelser for å øke styrke og briste . Basketball trenere og trenere anbefaler Plyometric øvelser for å forbedre din vertikale sprang . Start med å gjøre kontinuerlige knebøy hopp og gjentatte ganger å hoppe opp på en to - til - fire -fots høy overflate . Over tid vil dette øke sårt tiltrengte eksplosivitet for å komme til felgen.
3
Senk en justerbar basketball mål til en høyde hvor du kan dunke komfortabelt . Ikke føl deg dårlig hvis det må settes lavt . Du må starte et sted . Senke bøyle lar deg få acclimated til hvordan det føles dunking en ball . Det ser lett på TV , men det er et par ting som kan gå galt , som for eksempel å miste kontroll over ballen før du når kanten . Få til et punkt der slamming ballen ned blir andre natur .
4
forsøke ditt første dunk på en forskrift mål . På dette punktet , ikke bekymre deg om dribling, og få så lenge en løpende start som du trenger . Nøkkelen her er å dunk vellykket . Dette kan ta flere forsøk , men fortsette å prøve , som spenst og fortrolighet med ballen mens dunking bør forbedre .
[Hvordan dunk ballen: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004014191.html ]