Basketball Motion Offense

Jeg mottok dette forslaget om basketball-bevegelseslovbrudd fra Adrienne i Skottland!

Fra Adrienne...
jeg trener basketball for kvinner i Skottland og ikke sikker på hvor mye jeg kan bidra med, men her er noen basketballøvelser jeg liker å bruke!

Ballongøvelser
For å understreke at timing er like viktig (om ikke mer) enn evnen til å hoppe, ballonger kan brukes til å utvikle timing av hoppet.

1. Hver spiller har en ballong og prøver å holde ballongen i luften så lenge som mulig ved å hoppe opp og vippe ballongen. Målet er kun å ta nødvendige hopp når ballongen er innen rekkevidde.

Progresjon:"  Prøv å vippe ballongen ned i kurven. Kan gå videre til å tippe 2 ballonger alternativt i en kurv!

2. Arbeide med en partner. En angriper, én forsvarer.
Målet til angriperen er å prøve å holde kontroll over ballongen ved å vippe den i luften.
Målet til forsvareren er å prøve å få kontroll over ballongen – blokkering er fordelaktig for begge spillerne i denne øvelsen.

Progresjon:“  Kan gå over til 2 v 2 og jobbe i et teamkonsept

[Basketball Motion Offense: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041076.html ]