Basketball skyting treningsøkter

Forrige uke, Jeg sendte ut en forespørsel til abonnentene på nyhetsbrevet om å sende inn sine beste treningsøkter for basketballskyting. Sjekk ut denne nedenfor (veldig kreativ!).

Fra Ed...
Jeg har modifisert en øvelse med fem kjegler, som jeg så i Jordans frokostklubb-treninger.

Vi plasserer fem kjegler på banen:en i hvert hjørne, en på begge vinger og en på toppen av nøkkelen. Understrek at spillere bør utføre alle fasetter i spillhastighet. «  Kjør drillen for første gang for å score innvendige skudd eller layups. Still opp spillere i tre linjer:skytterens linje er på høyre boks i malingen, en over toppen av nøkkelen for passeren, en i malingen for å sprette tilbake og passere ut til toppen av nøkkelen.

For å starte basketballøvelsen, skytteren gjør et stikk fra boksen inn i malingen, kutter deretter hardt til høyre hjørnekjegle. Vri spinn og løp tilbake til boksen med hendene opp, klar til å ta imot ballen. «  Passerlinjen skal ta en dribling fra høyre hånd fra toppen av nøkkelen mot vingsiden der skytteren skjærer, deretter gi en god sprett pasning for skuddet. Rebounderen bør raskt returnere det laget eller tapte skuddet og passere til pasningen ved nøkkelen. Skytteren jogger tilbake til boksen, deretter stikk og kutt til høyre vingekjegle, krøll og kutt tilbake til boksen for neste pass og opplegg. Igjen går rebounder til nøkkelen. Skytteren går tilbake til boksen, jabs kutter deretter til toppen av nøkkelen. Legg vekt på at kutteren snur hodet mot passeren for å se ballen, så legg deg ned på midten. Rebounder går tilbake til nøkkelen. Shooter går tilbake til venstre boks, stikk skritt, skjærer så til venstre vinge, krøll og kutt tilbake til boksen for opplegget. Passer tar en venstrehåndsdribling fra toppen av nøkkelen mot venstre ving, deretter gi en god sprett pasning til skytteren. Rebounder går tilbake til toppen av nøkkelen. Skytteren kommer tilbake til boksen, stikk trinn og kutt til venstre hjørne, krølle og klipp til boksen for opplegget.

Dette fullfører én økt. Hver spiller bør deretter rotere:«  skytteren roterer til retur, passerer rotere til skytter, rebounder roterer til passer.

For skudd utenfor, gjør startposisjonen for skytteren til høyre hjørnekjegle. Stikk opp og kutt til boksen, krølle og klipp tilbake til høyre hjørnekjegle med hendene opp klare motta ballen. Passer gjentar den samme bevegelsen:en høyredribling mot høyre ving og pasning til hjørnet. Skytter tar hoppskuddet ved høyre hjørnekjegle. Rebounder går til nøkkelen. Fortsett å skyte fra alle kjegler og roter deretter spillerne.

[Basketball skyting treningsøkter: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041074.html ]