47 forsvarstips for basketball (Bli en god forsvarer)

Hvor viktig er basketballforsvaret for deg?

Hvis du går til parken eller treningsstudioet, mesteparten av tiden er alt du ser spillere som jobber med sitt offensive spill. Sjelden ser du spillere nede i defensiv posisjon hele besittelser som venter på pasninger og offensive bevegelser.

Du ser, basketball krenkelser er gøy. Det er 'kul' .

Det er crossoverne og dunkene som får tilskuere til å reise seg fra setene og juble og få spillere til å begeistre.

Men det er forsvar som vil ha en større innvirkning på mengden suksess du har individuelt og som et lag.

Jeg utfordrer alle trenere og spillere til å legge mer vekt på den defensive delen av gulvet i kamper og treninger.

Nedenfor skal jeg gi deg 47 basketballforsvarstips som alle spillere må vite.

La oss komme i gang…

Generelle forsvarstips for basketball

1. Fokuser på å tvinge tøffe skudd

Det viktigste for en spiller å huske om forsvar er at målet er å tvinge motstanderen til å prøve et vanskelig skudd.

Hvorvidt skuddet de forsøker er laget eller bommet er irrelevant.

Det vil være tider når du spiller fantastisk basketballforsvar for en hel besittelse, og motstanderen din treffer et tøft fadeaway-hopp.

Det vil være andre ganger når du spiller forferdelig forsvar for en hel besittelse og motstanderen din bommer et skudd eller snur basketballen.

Av de grunner, det er viktig å fokusere på prosessen med å spille godt forsvar og tvinge motstanderlaget til et lavprosent skudd i stedet for å bedømme forsvaret ditt på om skuddet de forsøkte var vellykket eller ikke.

2. Forplikt deg til å bli en god forsvarer

Du vil aldri bli en god forsvarer uten bevisst å bestemme at det er viktig for deg å bli en god forsvarer.

Det krever en enorm mengde seighet og hjerte for å forplikte seg til den defensive enden av gulvet.

De fleste spillere foretrekker å ta den enkleste matchupen som mulig, slik at de ikke trenger å jobbe hardt på den defensive enden av gulvet. Fansen ønsker å se de ankelbrytende crossoverne og de dundrende dunkene.

Det er bare hardcore basketballfans som setter pris på og forstår hvor viktig den defensive delen av gulvet er.

Å bli en god forsvarer starter med å omfavne og elske utfordringen.

Så, før noe annet, du må starte med en endring i tankesett.

Ta avgjørelsen om at du fra denne dagen fremover er forpliktet til å bli en god forsvarsspiller.

3. Forsvar alltid opposisjonens beste spiller

Den desidert beste måten å bli en god basketballforsvarer på er å spille mot svært dyktige offensive spillere.

Dette gjelder praksis, pick-up spill, vanlige spill, 1-mot-1 spill, alt.

Oppsøk hele tiden de beste offensive spillerne og utfordre deg selv til å spille godt forsvar mot dem.

Hvis du fortsetter å konkurrere mot spillere som er større, sterkere, og dyktigere enn du er, Jeg lover at du vil gå bort fra spillet en bedre forsvarer hver eneste gang.

4. Hold balansen til enhver tid

Balanse er et av de områdene som trenere hele tiden understreker viktigheten av, men som spillere ofte anser som uviktige.

La meg gjøre dette helt klart...

Balanse er alt i forsvar.

Å holde seg på balanse lar forsvarere raskt reagere på bevegelser og handlinger fra det offensive laget.

Når du ikke er i balanse, det er umulig å være en god forsvarer.

For eksempel:Tenk på alle forfalskningene som spillere bruker ved lovbrudd... Skutt forfalskninger, sende forfalskninger, stikk skritt, etc.

Noen spillere er kanskje ikke klar over det, men disse er alle våpen som brukes for å få den defensive spilleren ut av balanse, noe som gjør det lettere å angripe og score.

Når du mister balansen, det er game-over for forsvaret.

En smart offensiv spiller vil umiddelbart angripe en forsvarsspiller som ikke er balansert og enten lage et skudd for seg selv eller en lagkamerat.

5. Hold deg i defensiv holdning hele besittelsen

De fleste spillere har den dårlige vanen å bare være i defensiv posisjon når de spiller basketballforsvar på ballen. Når de spiller off-ball forsvar, de er ute av holdning og "hviler".

Store forsvarere gjør ikke dette.

Flotte forsvarsspillere holder seg i defensiv posisjon under hele den defensive besittelsen.

Å holde seg i defensiv posisjon lar spillerne reagere raskt når det er nødvendig.

Dette kan være å rotere på tvers for å spille hjelpeforsvar på en motstander som kjører til kanten eller for å avskjære en hopppasning.

Du må forstå at basketball er et spill på tommer, og hvis du ikke er i defensiv holdning, den ekstra delen av tiden det tar å reagere kan være forskjellen mellom å blokkere et skudd eller tillate et layup.

Tips – Hvis du har problemer med å holde deg nede i lang tid, prøv å gjøre "veggsitting" (video) flere ganger i uken. Dette innebærer å hvile ryggen mot en vegg og gli ned til knærne danner en 90-graders vinkel. Ta sikte på å bli i denne stillingen så lenge som mulig og gradvis bygge opp lengden av tiden.

6. Forbered deg fysisk og mentalt på å spille godt forsvar

Dine forberedelser refererer til rutinen din før spillet, holde kroppen i topp fysisk form, hva slags mat du spiser, mengden søvn du får hver natt, studere motstanderne dine og lagene du konkurrerer mot, vanninntaket ditt, etc.

Hvis du ikke fokuserer på disse tingene før spillet i det hele tatt starter, da vil du aldri leve opp til ditt defensive potensial når du går på banen.

Spillere må begynne å ta forberedelser mer seriøst.

Tror du en spiller som tuller rundt før kampen når de skal forberede seg mentalt og varme opp kan tråkke inn på banen og være en god forsvarer?

Nei.

Tror du en spiller som ikke tar seg tid til å tenke på sin kommende motstander (deres tendenser, styrker, svakheter) og laget de spiller mot kan tråkke på banen og være en god forsvarer?

Nei.

Forberedelser er avgjørende for å lykkes på basketballbanen. Ta det seriøst.

7. Tillat aldri poeng for enkel overgang

Med mindre din rolle er å krasje de offensive brettene etter at en lagkamerat har skutt basketballen, du må spurte tilbake i forsvar umiddelbart etter at skuddet er tatt.

Ved å gjøre dette, du vil være i posisjon til å stoppe motstanderens raske pause og deretter plukke opp spilleren din mens de går nedover banen.

Det verst tenkelige en spiller kan gjøre er verken å gå tilbake i forsvar eller sprint inn for den offensive returen.

I stedet, de venter på at skuddet skal returneres av begge lag og reagerer så.

Dette gjør at motstanderen kan sende videre og score ubestridte oppsett som ofte vil være forskjellen mellom å vinne og tape kamper.

8. Gjør alltid flere anstrengelser

Hver stor forsvarsspiller er villig til å yte flere innsatser i forsvaret.

Jeg ser for mange spillere som vil bli slått av driblingen og vil da vurdere seg selv som ute av spillet, slik at de jogger tilbake for å plukke opp spilleren sin og krysser fingrene for at de ikke scorer.

Dette kan ikke skje.

Du må yte 100 % innsats på forsvaret til laget ditt har sikret seg besittelse av basketballen.

Disse situasjonene med flere anstrengelser kan oppstå når basketballen sjongleres på en retur og du må hoppe 3 – 4 ganger for å sikre basketballen, eller når en spiller blir slått ved å spille forsvar på hele banen og i stedet for å gi opp snur de og sprint tilbake inn i spillet og forsøk å stjele en bakspiss til en av lagkameratene deres.

Store forsvarsspillere gir aldri opp.

9. Snakk hele tiden med lagkameratene dine

Du kan aldri bli en god forsvarer hvis du ikke kommuniserer med lagkameratene dine når du spiller basketballforsvar.

Gjennom hele den defensive besittelsen, du bør fortelle lagkameratene dine hvor du er og hva som skjer på gulvet som de kanskje ikke kan se.

Hvis alle 5 spillerne på banen gjør dette, forblir alle på samme side og det vil forhindre mange defensive sammenbrudd.

Her er 5 av de vanligste setningene spillere bør kommunisere om basketballforsvar:

1. "Ball, ball ball” – Brukt av forsvareren som vokter basketballen.

2. "Benekte, benekte, benekte" – Bruk av forsvareren én-pasning for å nekte motstanderen.

3. "Hjelp, hjelp, hjelp" – Brukes av en spiller to ganger bort for å la andre vite at de er i posisjon til å hjelpe på en kjøretur.

4. "Skjerm til høyre" eller "Skjerm venstre" – For å la lagkameraten din få vite at det kommer en skjerm og hvilken side den vil settes på.

5. “Kuttere kommer gjennom” – Hvis en motstander skjærer gjennom banen.

Hvis du er en av lederne på laget, det er enda viktigere at du snakker med de mindre erfarne spillerne på laget ditt om hvor de bør være på gulvet.

For eksempel…

"Mike faller ned."

"Mike reis deg og nekt passet."

"Mike tvinger ham til venstre."

All snakking må være høyt og tydelig for å være effektiv kommunikasjon.

Denne typen kommunikasjon kan gå langt for å forbedre lagets forsvar og også gi hver spiller ekstra selvtillit.

10. Lytt alltid til lagkameratene dine

Akkurat som du hele tiden må snakke med lagkameratene dine, du må alltid lytte til dem også.

Å ha lagkamerater som er gode til å kommunisere vil umiddelbart gjøre deg til en bedre forsvarsspiller fordi du vil være mer bevisst på hva som skjer rundt deg.

Dette er grunnen til at du hele tiden må understreke viktigheten av kommunikasjon overfor de andre spillerne på laget ditt.

Det er mest tydelig når du spiller forsvar på ballen. Lytt etter lagkamerater som ringer skjermer, og juster deretter posisjoneringen din slik at du er i stand til å unngå skjermen og etablere forsvarsposisjon foran motstanderen din.

11. Aksepter at du vil bli krysset opp og dunket på

Dette er et merkelig forsvarstips, er det ikke?

Men det er et viktig syn på tøft forsvar som du må forstå.

Spillerne som aldri blir forvirret er spillerne som henger tilbake fra spilleren sin og ikke gir det beste for laget sitt når de spiller forsvar.

Spillerne som aldri blir dunket på er spillerne som ikke roterer for å hjelpe eller som helst ikke vil bestride et skudd som de neppe vil blokkere.

Hvis du skal bli en god forsvarer, du må akseptere at disse tingene kan (og sannsynligvis vil) skje med deg.

Ikke vær redd for å utfordre deg selv ved å legge press på basketballen og spille tett forsvar. Når du blir tatt ut en eller to ganger, børste det av og fortsett å jobbe hardt.

12. Hold deg unna stygge problemer

Å være i stand til konsekvent å holde seg unna stygge problemer er en av nøklene til å være en god forsvarsspiller.

Tross alt, du kan ikke være en god forsvarer hvis du er på benken, Ikke sant?

Å holde seg unna stygge problemer kommer ned til to ting...

en. Din defensive kunnskap

Ettersom du forbedrer deg mer og mer som forsvarer, du vil lære når de beste mulighetene er å prøve å stjele eller få en avbøyning.

b. Din disiplin

Når spillere vet hvilke muligheter de bør og ikke bør ta i forsvar, de må ha disiplinen til å spille prosentene og bare holde seg til spill med lav risiko og høy belønning.

Dette innebærer å holde seg nede på skuddforfalskninger, ikke kaste etter en basketball som du neppe vil stjele eller avlede, og hold deg rett opp når du forsvarer innenfor nøkkelen.

Også, hvis du er en av de bedre spillerne på laget, det er ofte et bedre alternativ å la motstanderen din score enn det er å trekke en foul som kommer til å sitte på deg resten av spillet.

13. Bruk tiden din på benken klokt

Når du kommer ut av spillet, Ikke kast bort muligheten du har til å studere motstanderlaget mens du kommer deg.

Jeg skal utdype de spesifikke spørsmålene å tenke på senere i artikkelen ...

Men inntil videre, her er en kort oppsummering...

• Hva er tendensene til spilleren du skal forsvare?
• Hva er deres styrker?
• Hva er deres svakheter?
• Hvilken lovbrudd kjører motstanderen?
• Hvem er de beste skytterne på laget?
• Hvordan fungerer scenografien deres?
• etc.

14. Få besittelse av hver løs basketball

Det trenere ofte refererer til som 50/50 baller er når basketballen har blitt slått bort eller avvist og begge lag har en jevn sjanse til å ta besittelse.

En spillers jobb er å gjøre basketballen fra en 50/50 ball til en 80/20 ball. Det betyr at når det er en basketball løs på gulvet, du vil være den som sikrer den 8 ganger av 10.

For å gjøre dette, spillere må være nede i defensiv posisjon klare til å reagere når som helst og må også være villige til å sette kroppen på spill til fordel for laget ved å dykke på basketball hvis muligheten til det byr seg.

Hver eneste besittelse teller, og dette er spillene som vil avgjøre hvilket lag som har hatt flere scoringsmuligheter på slutten av kampen.

15. Lær hvordan du bruker kroppen din til din fordel

Fakta:Basketball er en kontaktsport.

Hvis du vil utmerke deg som forsvarer, du må lære å bruke kroppen din til din fordel.

Ved å la den offensive spilleren komme hvor som helst de vil på banen, du gjør ikke en god jobb i forsvaret.

Bruk armstangen og underkroppen til å flytte spillere bort fra der de vil ta basketballen. Dette gjelder for den lave stolpen og på omkretsen.

Kutt av en motstanders klippebane ved å gå foran og støte dem mens du sørger for å holde hendene ute for å vise at du ikke presser.

Spillere vil lære å bruke juridiske fysiske egenskaper ettersom de får mer erfaring og gradvis møter smartere og sterkere konkurranse.

16. Vær villig til å ta en kostnad

Den andre uselviske handlingen en spiller kan gjøre i forsvaret er å være villig til å sette kroppen på spill og anklage.

Å ta en oppladning er ofte en stor momentumendring og vil få opposisjonen til å nøle neste gang de er rundt deg.

Hvis en spiller dribler eller løper i din retning, hold posisjonen din og når de får kontakt, la kroppen din falle rett bakover mens du samtidig blåser ut luft med kraft.

Flopper dette? Kan være.

Vil de ringe siktelsen hvis du holder bakken og ikke lar kroppen falle? I 99 % av tilfellene nei de vil ikke.

Enten vi liker det eller ikke, å kunne overdrive en ladning har blitt til en ferdighet i dagens basketball.

Det vil gi laget ditt ekstra besittelser hver kamp!

17. Forbedre din atletiske evne

Mens mye av det er medfødt, du kan definitivt forbedre din atletiske evne hvis du jobber med de riktige tingene.

Husker du hvordan jeg snakket om at basketball er en omgang tommer tidligere i artikkelen?

Da bør det være åpenbart at å forbedre din atletiske evne til og med litt kan ofte hjelpe deg med å gjøre opp disse centimeterne og mer.

Jeg anbefaler på det sterkeste at spillere fullfører et vertikalt hoppprogram under lavsesongen for basketball.

Her er en lenke til et utstyrsfritt 12-ukers vertikalt hoppprogram som jeg har laget som kan hjelpe enhver spiller å få noen ekstra centimeter på sitt vertikale sprang.

De andre øvelsene jeg anbefaler er bruk av stiger for å forbedre fotens hurtighet og til og med kjegleøvelser for å forbedre eksplosiviteten og akselerasjonen.

18. Bli en student av spillet

Alle spillere som ønsker å være gode forsvarsspillere, må hele tiden forbedre kunnskapen sin om emnet.

Den beste måten å gjøre dette på er å snakke med gode forsvarere om deres tanker om forsvar og også ved å se på gode forsvarere.

I denne tiden, en av de beste måtene å gjøre det på er å se YouTube-videosammenbrudd.

Her er et par av mine favoritter...

https://youtu.be/3hnZ_knty6s

https://youtu.be/qnlq0oWNbwg

Slutt aldri å forbedre din defensive kunnskap.

19. Slutt å klage på tapte anrop

En av de mest skadelige avgjørelsene en spiller kan ta for sitt individuelle forsvar og også for lagets forsvar, er å klage på tapte anrop.

I stedet for å spurte tilbake på forsvar, en spiller stopper og klager til dommeren over en samtale de mener burde vært foretatt, men som ikke ble det.

Når en spiller gjør dette, det fører ofte til en 5 mot 4 rask pause som resulterer i en enkel scoring for motstanderen hvis de fordeler gulvet riktig.

En spiller som har ambisjoner om å være en god defensiv spiller kan aldri tillate dette å skje.

Mer enn noe annet, en spiller må forstå at dommere kommer til å gå glipp av samtaler fra tid til annen.

Du må komme tilbake i forsvar umiddelbart, og hvis mangelen på feil oppfordring må tas opp med funksjonæren, la det stå for en stopp i spillet eller for at treneren skal snakke.

20. Etabler postposisjon så tidlig som mulig

En av nøklene til et godt postforsvar er å ikke la opposisjonen etablere tidlig posisjon.

Spillere som konkurrerer i posten må slå sin mann nedover banen og deretter ta kontakt tidlig for å holde dem så langt unna som mulig.

Ved å gjøre dette, det er mindre sjanse for at de mottar basketballen og har muligheten til å score på nært hold.

Dette er heller ikke spesifikt for den første spurten nedover gulvet.

Stolpeforsvarere bør være juridisk fysiske med motstanderen hele besittelsen for å holde dem så langt unna kanten som mulig.

21. Ta kontakt og sikre rebound

For mange spillere vil spille hardt forsvar og tvinge frem et omstridt skudd, men når skuddet har forlatt motstanderens hender, de opptrer som om jobben deres er ferdig.

En defensiv besittelse er ikke over før laget ditt har kommet tilbake og sikret basketballen.

Jeg nøler med å skrive den tradisjonelle "boksen ut på hvert skudd" fordi jeg føler at for mange spillere blir så fokusert på å bokse motstanderen at de glemmer å rebound basketballen.

Hvis du er nær kurven, boks ut.

Hvis du er borte fra kurven, ta kontakt med motstanderen din og forfølge deretter basketballen.

Forstå lagets forsvarssystem

22. Hvilket forsvar kjører laget ditt?

Et åpenbart, men viktig spørsmål.

Mange ganger vil en basketballtrener for ungdom installere et forsvar ved å forklare hvordan det fungerer, men aldri direkte fortelle spillerne hva det er.

Sørg for at du finner ut hva treneren kjører slik at du kan gå hjem og lære mer om forsvaret du skal spille.

Studer det til du forstår det helt. Du vil aldri gå deg vill når du spiller forsvar.

Når du har fått dyp kunnskap om hva du skal gjøre på den defensive enden av gulvet, treneren vil kunne stole på at du tar de riktige avgjørelsene, og det vil vanligvis føre til økt rettstid.

23. Hvordan forsvarer laget ditt pick and roll?

Pick and roll er uten tvil den mest effektive handlingen i basketball.

For å være en god forsvarer, du må vite hvordan lagets forsvar er designet for å forsvare det.

Avhengig av alderen og ferdighetsnivået til motstanderne, noen trenere vil velge å gå under skjermen, over skjermen, eller til og med bytt skjerm.

Noen lag vil ha forskjellige defensive handlinger avhengig av hvor basketballen er på banen eller til og med avhengig av hvilke offensive spillere som er involvert i skjermen.

Unnlatelse av å forsvare pick and roll riktig vil nesten alltid føre til et åpent skudd fra det offensive laget.

Hvis dette er noe du trenger å spørre og avklare med treneren din, gjør det.

24. Hva er defensive rotasjoner?

Å kunne rotere riktig og umiddelbart i forsvar er den desidert vanskeligste delen av forsvaret for de fleste spillere.

Spillere blir sittende fast i "dette er min mann, og jeg må stoppe dem fra å score" mentalitet og glem at basketball ikke spilles individuelt. Det spilles som et lag.

Det kommer til å være sammenbrudd i forsvaret fra tid til annen, og spillerne må være klare og villige til å rotere av spilleren og hjelpe lagkameratene sine.

Derfor, å ha fullstendig forståelse for de defensive rotasjonene er utrolig viktig for en stor forsvarsspiller.

De vanligste rotasjonene som er når det er en grunnlinjekjøring.

Hjelpeforsvareren på delt linje må rotere på tvers for å forhindre opplegg, og deretter må den høye forsvareren rotere ned for å stoppe pasningen til hjelperens forsvarer.

25. Hvordan forsvarer du innlegget?

Hver enkelt spiller på laget må forstå reglene for forsvarsspillere i posten.

Dette inkluderer vaktene på laget.

Hver gang jeg hjelper trenere med høye og sterke vakter på laget deres, Jeg anbefaler alltid at de bruker dem i innlegget. Opposisjonsvaktene vet aldri hva de skal gjøre fordi de aldri har blitt undervist etter forsvar!

Nærmere bestemt, alle spillere må forstå hvordan de skal fronte posten, 1/2 front fra hver side, og hvordan du spiller bak.

Hvordan laget ditt bruker denne taktikken i kamper er opp til treneren og det defensive systemet som brukes av laget.

Sørg for at alle spillere vet nøyaktig hva de skal gjøre hvis de blir sittende fast i en postforsvarssituasjon.

Forstå motstanderen din

26. Er de en god uteskyter?

Faktor nummer én som avgjør hvordan du skal spille mot motstanderen din i forsvar er om de kan skyte basketballen fra utsiden med høy prosentandel.

Hvis du vokter en dårlig skytter, så kan du hjelpe lagkameratene dine med mer hjelp fra basketballen, og du vet at når du spiller på ballforsvar, kan du ta et ekstra skritt tilbake for å forsvare kjøreturen uten å være redd for at de skal gjøre skuddet.

Hvis du vokter en flott skytter, du vil ikke være i stand til å hjelpe så mye, og du må være mer oppmerksom på rotasjonene dine i forsvar.

I stedet, du bør lukke plassen mellom deg og forsvareren og tvinge dem til å drible innover og ta en lavere prosentandel.

Dette er grunnen til at smarte basketballtrenere setter gode off-ball-forsvarere på dårlige skyttere.

27. Hvor/Hvordan scorer de flest poeng?

Enten de er en god uteskyter eller ikke, de fleste spillere vil ha visse områder på gulvet eller visse måter de scorer de fleste poengene sine på.

Å være en god basketballforsvarer, du må finne ut hvor og hvordan motstanderen din gjør mesteparten av sin scoring.

Får de de fleste poengene sine løpende fra skjermer og får mellomtonebilder?

Får de de fleste poengene sine når de kjører til felgen og avslutter med høyre hånd?

Har de et dødelig mellomtonespill?

Er de en lavpostspesialist?

Dette er spørsmål du må finne ut svaret på for hver offensiv spiller du spiller mot.

28. Foretrekker de å drible med høyre eller venstre hånd?

Å finne ut om du skal påvirke motstanderens dribling til høyre eller venstre er en av de viktigste og enkleste tingene du kan gjøre for å forbedre forsvaret ditt.

Hvordan du implementerer denne kunnskapen i løpet av spillet kan variere på grunn av lagets defensive regler, men å forstå deres preferanser er avgjørende.

Oftere enn ikke, spilleren du konkurrerer mot vil foretrekke å kjøre til høyre hånd.

For å tvinge dem til sin motsatte hånd, Plasser deg selv slik at du overspiller deres foretrukne side litt, og sett deretter en høyere ledefot på denne siden også.

Fra denne holdningen, den eneste måten de kan kjøre på sin foretrukne side er å drible gjennom brystet og motta en offensiv foul eller å trekke seg tilbake rundt deg som vil gi nok tid til å etablere posisjon igjen.

Hvis de skulle kjøre på motsatt hånd, du er fortsatt i posisjon slik at du kan holde dem inne og kutte av kjørefeltet.

29. Hva er deres svakheter?

I tillegg til å finne ut deres styrker, det er viktig å vite hva motstanderens svakheter er.

Denne kunnskapen vil hjelpe deg å sette dem i ubehagelige situasjoner ved å tvinge dem til å utføre det de ikke er gode på.

Dette krever at du ser på opptak av motstanderen din, ser dem spille live, eller bare ordne det etter hvert som spillet skrider frem.

Hver enkelt spiller på planeten har svakheter. Det er din jobb å finne ut hva de er og utnytte dem.

30. Hvordan reagerer de på press?

En av de mest overraskende forskjellene mellom store offensive spillere er deres evne til å håndtere press som blir lagt på dem.

Jeg har sett mange spillere som jevnlig gjennomsnitt 25 poeng per kamp, ​​men når du legger et høyt press på dem, deres poengsum tar automatisk et betydelig fall.

Dette er ofte spilleren som mentalt ikke kan håndtere press fra godt forsvar. De blir frustrerte, begynne å rope på lagkameratene sine, og kaste opp skudd fra hele banen for å prøve å nå sine vanlige scoringstall.

Omvendt, det er mange flotte offensive spillere som holder seg rolige og vil ha samme effekt som vanlig uavhengig av forsvarspresset.

På grunn av det, det er viktig å vite hvilken kategori motstanderen din faller under og deretter bruke den kunnskapen til å forbedre forsvaret ditt mot dem.

31. Kræsjer de det offensive glasset?

Det er mange spillere som gjør en fantastisk jobb med å spurte inn for offensive returer og deretter enten score eller gi forbi til en lagkamerat for et åpent skudd.

Skudd etter offensive returer ser alltid ut til å være gode skudd.

Som forsvarer, du må være klar over om spilleren du vokter har en tendens til å spurte inn for offensive returer eller å løpe tilbake i forsvar etter hvert skudd.

Hvis de er en god offensiv rebounder, du må sørge for å få kontakt med dem etter hvert skudd og legge stor vekt på å holde dem borte fra glasset.

Forstå opposisjonens krenkelser

32. Hvilken lovbrudd kjører de?

Et av de første spørsmålene som smarte forsvarere vil stille seg selv når de skal bestemme hvordan de skal forsvare motstanderen, er "Hvilken lovbrudd gjør opposisjonen?"

Når du finner ut av dette, neste trinn er å finne den beste måten å forsvare seg mot det.

Her er noen av spørsmålene du bør tenke på...

Hvordan starter de lovbruddet?

Hva er den vanlige pasningssekvensen for forseelsen deres?

Hvor tar de de fleste bildene fra?

For eksempel:Hvis en motstanders forseelse alltid starter med en pasning fra toppen til en av spillerne på vingen, du vet da at hvis du nekter dette passet fullstendig, har du effektivt tatt dem ut av lovbruddet.

33. Hva er deres vanligste settspill

Ofte vil du støte på lag som ikke har en krenkelse i det hele tatt og som utelukkende vil stole på faste spill for å score basketball.

Siden de fleste ungdoms- og videregående lag bare har 2-3 settspill som de kjører mesteparten av tiden, det kan være relativt enkelt å finne ut navnet på settespillet og hva deres handlinger er.

Akkurat som forrige tips, målet ditt er å finne ut hva opposisjonen prøver å gjøre og deretter ta disse alternativene fra dem.

Den beste tiden å gjøre dette på er før kampen. Se video av opposisjonens krenkelser eller for å se dem personlig og fokuser på å finne ut hva de gjør offensivt.

Hvis du ikke har den muligheten, med fokus kan du finne ut av det gjennom hele spillet mens du konkurrerer mot dem.

On-Ball Basketball Forsvarstips

34. Legg konstant press på basketballen

Mens hovedmålet er inneslutning, vi vil ikke at spillere skal gjøre dette ved å stå 2 meter unna motstanderen og gi dem vidåpne skudd.

Spillerne må lære hvordan de skal holde spilleren sin samtidig som de legger konstant press på dem når de har basketball.

Hensikten med å legge press på basketballen er å gjøre den offensive spilleren ukomfortabel, noe som ofte vil føre til avbøyninger og turnovers.

Når en spiller er ukomfortabel av press på ballen, de vil ikke drible basketballen, de er redde for at en av pasningene deres blir avvist, og de tenker ikke engang på å skyte.

Så lenge lagkameratene dine spiller godt hjelpeforsvar, du bør ikke nøle med å bruke press på ballen, for hvis den offensive spilleren tilfeldigvis slår deg av driblingen, lagkameratene dine er klare til å rotere og stoppe basketballen.

35. Hold deg lavere enn motstanderen til enhver tid

Når du spiller forsvar på ballen, du bør alltid være lavere enn motstanderen.

Hvis du er omtrent like høy, øyenivået ditt bør være omtrent på skuldernivået.

Å være lavere gir deg bedre balanse og lar deg reagere raskt når den offensive spilleren gjør sitt trekk.

Som alltid, jo raskere kan du reagere, jo bedre.

36. Don't Lunge for Basketball

Dette tipset går tilbake til viktigheten av balanse som jeg snakket om i den første delen av denne artikkelen om basketballforsvar.

Når du kaster deg ut for basketball, du setter deg ofte ut av balanse og ute av riktig forsvarsposisjon.

Hvis basketballen kommer innen rekkevidde, for all del, prøv å tippe den og sikre stjålen, men aldri kast deg ut av posisjon med mindre du er over 75 % sikker på at du kommer til å stjele basketballen.

Husk alltid at det å holde motstanderen din i taket er din første prioritet når du spiller på ballforsvar.

37. Hold en armlengdes avstand fra motstanderen

Et av de vanligste spørsmålene jeg blir stilt av spillere er hvor nær de skal være motstanderen når de spiller forsvar.

Gjennomsnittlig, en spiller bør være omtrent en armlengdes avstand fra motstanderen. Dette betyr at hvis du stikker hånden rett ut, du skal bare kunne berøre den offensive spilleren med fingertuppene.

Etter hvert som spillere forbedrer seg til høyere og mer dyktige nivåer av basketball, avstanden vil begynne å variere avhengig av tendensene og evnene til spilleren de vokter seg mot. Men for ungdoms- og videregående skole, dette er ofte den mest passende avstanden.

Å være en armlengdes avstand fra hverandre er den perfekte lengden fordi den er nær nok til at forsvareren kan få en hånd på basketballen for å stjele og også forhindre skuddet, men langt nok unna at hvis spilleren prøver å kjøre, er det nok til å reagere og justere forsvarsposisjonen.

38. Se på motstanderens bryst eller midje

Denne taktikken vil ha en umiddelbar innvirkning på din defensive evne.

Når spillere fortsatt lærer spillet, den naturlige tendensen er å se på basketballen eller øynene når du spiller forsvar på ballen.

Problemet med å gjøre dette, derimot, er at det er lett for den offensive spilleren å fake med øynene eller basketballen og få forsvaret ut av balanse.

Så, hva bør spillere se på mens de spiller forsvar på ballen?

Midtdelen av motstanderen. Dette er hvor som helst fra brystet til midjen.

I motsetning til de andre delene av kroppen deres, det er utrolig vanskelig for den offensive spilleren å fake med sin midtseksjon, og det er derfor det er der jeg anbefaler spillere å fokusere på.

39. Hold alltid hendene dine aktive

Mens du spiller forsvar på ballen, du bør spore basketballen med en av hendene til enhver tid.

Å gjøre det vil tillate deg å avlede basketballen hvis den offensive spilleren gjør en rask pasning inne og også rett og slett fraråder pasninger, siden motstanderen din vet at du kan få en hånd til den.

Den andre hånden din bør være under basketballen og ønsker å ta basketballen ut av hendene eller å stikke den løs hvis de bestemmer seg for å drible.

Ved å la hendene ligge nede ved sidene (som mange spillere gjør), du oppnår ikke noe defensivt.

Hold hendene aktive.

40. Sveip opp ved basketballen

De fleste spillere har dannet seg en dårlig vane med å slå ned på basketball når de prøver å strekke seg inn for å stjele.

Problemet med å gjøre dette er at dommeren ofte vil kalle forsvareren for en foul. It looks aggressive and there will often be contact made with the arm.

The better way to steal while playing on-ball defense is to swipe up at the basketball. This means keeping one of your hand’s lower than the basketball with your palm facing up.

Since the defender should be playing lower than the offensive player, this is a far more successful method and will result in fewer foul calls.

41. Contest Shots by Blocking the Shooter’s Vision

A cardinal on-ball defensive sin is jumping up and swatting at the basketball attempting to block an opposition player’s shot.

Although this can sometimes work, there are two main reasons why this isn’t always a terrific idea…

1. You might foul the shooter

It’s incredibly difficult to block an outside shot without fouling. The shooting motion of most players will often bring their arms directly into yours on the shot resulting in a foul.

2. They might fake the shot

If you jump on a shot fake, it’s game over. They’re going to have an open drive to the rim and if they don’t score themselves, they’ll often be able to pass to an open player for the shot or layup.

I stedet, the best option you have when defending an outside shooter is to get your hand up to their face and take away their vision of the rim.

A missed shot is just as good as a blocked shot. Often better since most blocks are out of bounds or straight back to the opposition team.

This tactic allows you to stay on the ground and react quickly to whatever happens next.

42. Always Jump to the Basketball After a Pass

One of the primary rules of defense is to never allow your opponent to cut ball-side of you after making a pass.

This most commonly occurs on a pass-and-cut when the opposition is swinging the basketball around the perimeter.

Etter å ha passert, they will immediately look to cut ball-side for the for the give-and-go pass leading to an open layup.

Great defenders never allow this to happen.

Any time you’re guarding a player and they pass to a teammate, you must immediately jump towards the basketball on the flight of the pass.

This removes your opponent’s opportunity to cut ball-side and forces them to cut behind which is a much more difficult pass to make and puts you in prime position to intercept the pass if it’s attempted.

Even if they choose not to cut, you’re immediately denying the return pass to the player you’re guarding.

Off-Ball Basketball Defense Tips

43. One-Pass Away – Deny or Help?

One of the most important principles of your team’s defensive system you must understand is whether to deny when one-pass away or whether to be in help position.

This is the main difference between the two most popular defensive systems:The man-to-man defense (deny) and the Pack Line defense (help).

If you’re denying the pass, you should always have one arm and one foot in the passing lane, your chest should be facing your opponent, and you should see the basketball by looking over your ball-side shoulder.

Another thing to keep in mind is that the defensive system may not have a universal rule on this. The rule may change depending on where the basketball is on the court.

For eksempel, some coaches prefer to allow the initial pass to the wing and then deny after that pass has been made.

Others might allow passes to the corner by playing in help position but deny any reversal pass back to the top of the key.

Make sure you understand your team’s defensive strategy when defending one-pass away from the basketball.

44. Learn How to Close Out Correctly

Close outs are one of the most difficult skills to master on defense.

Faktisk, there any many offenses and set plays designed specifically to create defensive closeouts as that’s often where a lot of defenses break down.

There’s no avoiding them. If your team is in help position (which they should be), then there will be close outs no matter what.

So how do you perform them effectively?

The key to closing out is to sprint approximately two-thirds of the way to the defender and then use short, choppy steps to finish the close out.

As a player gets close, they should be low with their weight back to absorb the drive and also have one hand up to deter or contest the shot.

45. Never Help Off Ball-Side Corner

The corner three-point shot is arguably the most efficient shot in the game of basketball. You should never leave this shot open.

A player will most commonly make this mistake when an opponent drives to the rim from the wing and they’re defending a player in the corner one-pass away.

Instead of staying on their opponent, this corner defender will drop down to help stop the drive to the rim leaving their player open for the simple pass and wide open jump shot.

Every player must understand that help comes from the middle. That’s why you must always have a defender on the split-line.

Help never comes from ball-side corner.

They can quickly plug and recover to their player, but they should never completely commit to helping on the baseline wing drive and leave open their opponent in the corner.

46. Always See Your Opponent and the Basketball

Whenever you’re on defense and you’re not defending the basketball or one-pass away, you should be in a ‘defensive triangle’ .

The defensive triangle (or ball-you-man) refers to positioning yourself between the basketball and your opponent so that you can see both with your peripheral vision.

You should have one hand pointing towards the basketball, one hand pointing towards your opponent, and your vision should be in-between the two.

If a direct chest pass was made between the player with the basketball and your opponent, the help defender should be able to intercept it.

A defender should be as close to the basketball as possible but still close enough to their player that if a skip pass to them was made, the defender would have time to close out and establish defensive position without allowing an open shot.

The reason for this is that the closer a help defender is to the basketball, the quicker they can be to play help defense.

47. Constantly Adjust Your Positioning

A great basketball defender never stands still while they’re on defense. They’re constantly adjusting their positioning the entire possession.

Whenever the basketball or your opponent moves, you should be moving as well to make sure you’re always in the best defensive position.

This requires players to understand the defense to know where they should be, stay in a defensive stance to react quickly, and use the defensive triangle to keep vision of the player they’re guarding and the basketball.

If you’re not constantly adjusting your position, it won’t be long before you get caught out and your opponent gets a quick backdoor layup or a wide open jump shot.

Even if being caught out of position doesn’t lead to a direct score by your opponent, it will lead to a breakdown in the defense and the need for your teammates to rotate and help. This puts them out of position and usually leads to an high-quality shot from one of the opponents.

Your teammates need to trust that you’ll be in the correct position to help them just as they need to be in the correct position to help you.

Don’t let each other down with lazy defense.

Konklusjon

Becoming a great basketball defender is one of the most important areas a player can focus on.

Since few players put a focus on defense, doing so is one of the best opportunities a player has of separating themselves from the crowd and advancing from a mediocre player to a great player.

If you implement the above tips into your game, very quickly you’ll see the impact that they can have on your game.

[47 forsvarstips for basketball (Bli en god forsvarer): https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040734.html ]