Hvordan dominere som et senter i basketball (tips og triks)

Senteret, som ofte blir referert til som "de fem, ” er en av de viktigste basketballposisjonene på laget.

Et dominerende senter kan fullstendig endre identiteten til et lags angrep og forsvar.

Ofte er spilleren som anses som "senteret" den høyeste spilleren på laget, og de bruker vanligvis mye tid rundt nøkkelen på den defensive enden av gulvet.

Offensivt, de fleste av senterets punkter vil komme rett rundt kurven, selv om det blir mer vanlig at de går utenfor og slår mellomtoner og trepunktsskudd.

5 trekk ved et dominant senter

Mange ungdomsspillere ser slam-dunkene til Shaquille O'Neal eller de blokkerte skuddene til Dwight Howard og ønsker å etterligne skuespillet til kjente store menn...

Men få har faktisk de egenskapene som er nødvendige for å være et flott senter.

Så, hvilke egenskaper trenger de "fem" mannen for å dominere?

1. Høyde

Selv om vi tror posisjonsløs basketball kan være et flott offensivt konsept og at flere spillere bør kunne spille flere posisjoner på banen...

Ordtaket "størrelsen betyr noe" eksisterer fortsatt av en grunn.

Sentrum er vanligvis den høyeste spilleren på laget, og er derfor vanligvis ansvarlig for å få høye prosentvise opplegg og innleggsavslutninger på den offensive enden og vokte det andre lagets høyeste spiller på den defensive enden.

Dette betyr ikke at et mindre senter ikke kan være effektivt ... men det er mye vanskeligere.

2. Styrke

Lagets senter har også vanligvis elitestyrke for å komplimentere den høyden.

En spiller som forventes å kjempe om hver retur, score regelmessig i innlegget, og beskytte den største spilleren på det andre laget må være sterk for å lykkes.

3. Fysiskhet

Mange lag har spillere som er høye eller sterke, men det er langt mer sjelden at en spiller kombinerer disse fysiske egenskapene med viljen til å bruke dem.

Et flott senter må gi en innside tilstedeværelse på begge ender av banen, og størrelse alene er ikke nok til å skape den tilstedeværelsen.

De må også være villige til å spille fysisk med de største og sterkeste spillerne på det andre laget på hver tur nedover banen.

4. Mobilitet

Den høyeste spilleren på laget kommer aldri til å være den raskeste, men en dominerende senter må fortsatt være en atletisk spiller som kan løpe på gulvet og bidra på hver eneste besittelse.

Mobilitet er en egenskap som ofte skiller et godt senter fra et flott, først og fremst fordi det er så sjeldent blant spillere som naturlig nok er så mye større fysisk enn andre spillere på banen.

Enhver trener ville være glad for å ha en spiller som er høy, sterk, og villig til å spille fysisk...

Men hvis den spilleren også er atletisk nok til å lage skudd for seg selv på den offensive siden og blokkere skudd på den defensive enden, da vil han være et virkelig dominerende senter.

5. Konditionering

Dominerende sentre er et mareritt for motstridende trenere, og en måte de vanligvis prøver å minimere den spillerens påvirkning på er ved å skape tempo offensivt og tvinge ham til å løpe gulvet.

De fleste sentre er ikke bygget for den typen spill, men en dominerende vil også være i god nok form til å spille mange minutter.

Tross alt, selv om du er den beste spilleren på banen, innvirkningen din er ikke på langt nær så høy som den kunne vært hvis du bare er i stand til å spille halvparten av spillet.

En senter som er i god fysisk form vil også være i god form til å bli en dominerende spiller.

Et senters roller og ansvar

En spiller med størrelse, styrke, og atletikk har potensial til å bli et stort senter...

Men hvordan skal han bruke disse egenskapene?

en. Offensiv og defensiv retur

Hvis du har en spiller med størrelse og fysiskhet til å være en ekte senter, han må være den beste returspilleren på begge ender av banen.

Det trengs ikke et basketballgeni for å innse at den høyeste spilleren er nærmest felgen, og derfor nærmest mange returmuligheter.

Et senter som kontrollerer glasset kan være det mest verdifulle medlemmet av et basketballag.

Flere returer tilsvarer flere skudd, og flere skudd tilsvarer flere poeng.

Så en dominerende senter som angriper glasset i begge ender kan fullstendig diktere spillet.

b. Innvendig scoring

Som den største spilleren på banen, senteret må sørge for tilstedeværelse i banen for lovbruddet.

Dette betyr at han må være i stand til å kjempe om postposisjonen, og deretter være i stand til å utføre en rekke forskjellige trekk for å score på blokken.

Avhengig av spillenivået, det kan være vanlig at sentre blir kastet inn i rollen sin bare på grunn av størrelse, men et dominerende senter må være dyktig nok til å gjøre effektive bevegelser og avslutte med touch rundt felgen.

c. Å gi et defensivt hjelpetilstedeværelse

Et flott senter kan fullstendig forandre hele lagets forsvar, først og fremst fordi motstandere vil være mye mindre villige til å angripe bøylen.

Et høyskolesenter eller høyere kan forventes å spille over kanten og blokkere skudd, men en senter på et hvilket som helst nivå kan fortsatt være en "felgbeskytter" hvis han er i stand til å være en hjelpeforsvarer som fraråder lovbruddet å kjøre.

Det er her høyden, styrke, og fysiskhet nevnt ovenfor blir nødvendigheter for et dominerende senter, som en mindre aktør rett og slett ikke gir den fysiske tilstedeværelsen.

d. Vokter det andre lagets største spiller

Naturlig, de største aktørene matcher vanligvis hverandre, Det betyr at senteret ditt må være i stand til å vokte den største spilleren på det andre laget.

En gang til, høyde, styrke, og kroppslighet spiller selvfølgelig en rolle i dette ansvaret.

Spillere av alle størrelser kan få returer eller score i innlegget av og til, men ikke alle kan fysisk ta utfordringen med å forsvare et senter.

Hvis senteret ditt også har mobiliteten og kondisjoneringen nevnt ovenfor, da vil han ha fordelen i denne matchupen.

e. Distribuere når forsvaret kollapser

Hvis en spiller er en virkelig dominerende senter som er i stand til å score på en rekke måter, da vil han sannsynligvis ikke bli bevoktet av bare én spiller veldig ofte.

Noen lag kan velge å sende doble lag eller feller for å tvinge senteret til å kvitte seg med ballen, og når det skjer, han må kunne fordele til åpne lagkamerater.

En dominerende senter scorer i banen ofte nok til å trekke flere forsvarere, og så utnytter det ved å dumpe pasninger til den andre postspilleren, treffer en åpen kutter, eller sparke ut for et åpent 3-punktsskudd.

5 tips for et senter

Nå som vi har dekket hvilke egenskaper som kan gi et flott senter og hvilken rolle senteret bør spille på banen, hvordan kan en spiller bygge seg selv til en stor mann?

1. Utvikle en rekke postbevegelser

På et tidspunkt, de fleste trenere har sett et fysisk imponerende senter som gir en tilstedeværelse, men hans eneste sjanse til å score er et enkelt drop step layup eller åpen putback på kanten.

Derimot, en stor senter må ha en rekke forskjellige stolpebevegelser som de kan utføre med ryggen mot kurven.

Ekte postspillere har blitt færre og lengre mellom i denne epoken med basketball.

Faktisk, de fleste lag spiller ikke med en ekte senter i det hele tatt...

Så en stor, høye spillere som sannsynligvis ikke er like raske som de fleste andre eller like komfortabel på perimeteren, må ha flere måter å score inne på for å bli etablert som en del av en forseelse.

Et dominerende senter bør ha et trekk, et veldig pålitelig sekundært trekk, og da også kunne legge til tellere til disse trekkene.

2. Spill 1-mot-1 forsvar i posten

En dominerende forsvarssenter er vanligvis en skuddblokker.

Men bare det å være høy vil ikke automatisk bety at en spiller vil spike hvert motstanders skudd fra bakbrettet.

Å blokkere skudd - og bare spille godt etterforsvar generelt - krever tøffhet, forventning, og koordinering.

Å spille 1-mot-1 mot en offensiv spiller på blokken vil hjelpe et senter med å utvikle disse ferdighetene, og å få en rekke repetisjoner på rad vil også bidra til å bygge den nødvendige kondisjoneringen.

3. Bli en stor frikastskytespiller

Den vanligste måten en motstander-trener vil prøve å begrense effektiviteten til et dominerende senter på, er ved å tvinge ham til å score på frikastlinjen i stedet for å gi opp åpne stolper.

Det har vist seg å være utrolig effektivt i noen situasjoner, spesielt mot store menn som er langt under gjennomsnittet av straffekastskyttere.

Tross alt, "Hack-A-Shaq" er fortsatt en av de mest brukte setningene i defensiv basketballstrategi mange år etter at den ble implementert.

En stor senter må være i stand til å gå opp til frikastlinjen og slå ned skudd med høy hastighet, slik at han ikke kan utnyttes av motstanderlag.

Frikastskyting blir enda viktigere i sene kampsituasjoner, og hvis senteret er din beste spiller, du vil være i stand til å la dem være i spillet under crunch-tiden.

Men hvis de ikke kan stole på å gjøre straffekast, da vil du sannsynligvis ikke ha dem på banen i de store øyeblikkene.

4. Arbeid med uteskyting

Som nevnt ovenfor, tiden for ekte sentre har stort sett kommet og gått i dagens basketballverden.

Det har blitt mye mer vanlig å se forskjellige varianter av "small-ball" eller posisjonsløs basketball, spesielt på høyere nivåer.

Derfor, en senter vil bare gjøre seg selv mer verdifull hvis han også er i stand til å i det minste gi en trussel om å skyte et hoppskudd.

Langdistanseskyting er ikke nødvendig for sentre, og det er ekstremt sjeldent at senteret blir ansett som en knock down-skytter.

Men selv viljen til å skyte fra 10-15 fot kan legge til en helt annen dimensjon som kan være svært vanskelig for de fleste motstandersentre å forsvare.

Hvis en senter kan tre ut og være en trussel fra 3-punkts rekkevidde, også, da har han potensialet til å bli ustoppelig.

5. Gå inn i vektrommet

Mens skyting og andre ballferdigheter kan være et flott tillegg til et senters spill, de vil aldri være virkelig nødvendige eller forventes å spille posisjonen.

Styrke er helt avgjørende for suksessen til en stor mann som har som mål å kontrollere malingen.

Bruk tid på vekttrening for å få kroppen din til et punkt hvor den fysisk kan ta på seg ansvaret og belastningen av å spille sentrum.

Konklusjon

Et senter kan være et samlingspunkt for en lagforseelse og et lagforsvar hvis de har størrelsen og fysiskheten til å gi en reell tilstedeværelse på begge ender av banen.

Derimot, senteret kan endre spillet fullstendig hvis de også har ferdighetene og atletikken til å kontrollere returkampen, score i malingen, og blokkskudd.

Selv om stillingen har blitt mindre og mindre vanlig de siste årene, en virkelig dominerende senter som har evnen til å påvirke spillet som en offensiv trussel, og også en defensiv stopper vil gjøre laget ditt til et matchup-mareritt for motstanderens trenere.

[Hvordan dominere som et senter i basketball (tips og triks): https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040643.html ]