Topp 10 Basketballtreningsutstyr og hjelpemidler for spillere

Førstemann, noe å huske...

Det eneste du trenger for basketballtrening er en basketball og en bøyle.

Faktisk, du trenger ikke engang en bøyle. Det er nok av effektive treningsøkter for basketball som utelukkende fokuserer på ballhåndtering og kondisjon.

Disse «old school»-metodene for å kjøre treningsøkter med minimalt med treningsutstyr for basketball har fungert i flere tiår, og de vil fortsette å fungere.

Derimot, hvis du ønsker å få mest mulig ut av hver treningsøkt og maksimere utviklingen, noe treningsutstyr for basketball er definitivt verdt å ta en titt på.

I dette innlegget, vi vil diskutere noen av de mest brukte og mest nyttige treningshjelpemidlene og utstyret for basketball som du kan inkludere i treningsøktene og treningene dine fremover.

La oss komme inn i det...

Beste treningsutstyr for basketball

1. Wilson Evolution Indoor Basketball

Kjøp fra - Amazon

Selv om det virker åpenbart at basketballtrening er praktisk talt umulig uten en basketball, hva slags basketball du bruker kan være veldig viktig.

I en ideell situasjon, spillere bør trene med samme modell av basketball som brukes i deres offisielle konkurranser.

Dette får dem vant til følelsen av spillet ball.

> Måten den håndterer mens den dribler og skyter

> Måten den spretter av fra hardveden

> Måten den samhandler med felgen og bakplaten

Bare husk erfaringene dine med forskjellige typer basketballer...

Ingen to typer basketballer har følt det samme, Ikke sant?

Å måtte spille et spill med en ball som er veldig forskjellig fra den du vanligvis øver med kan være en kjip og ubehagelig opplevelse.

Men hvis det ikke er mulig å trene med samme modell av basketball, du vil ha det nest beste.

En ball som kan gjenskape følelsen og ytelsen til spilleballen så nært som mulig...

Det er vanskelig å gå galt med Evolution Indoor Basketball fra Wilson.

Spillballer er vanligvis laget av høykvalitets komposittmaterialer som gir godt grep.

Begge boksene er merket av av Evolution.

På toppen av det, den gir god demping og krever ingen innkjøringsperiode, i motsetning til mange lignende basketballer.

Hvis du ikke er sikker på hvilken type basketball du bør få spillerne til å trene med, Wilson Evolution er et godt valg på alle nivåer.

Merkets kvalitetsnivå er ubestridelig, og til og med NBA har valgt dem som sin offisielle leverandør av spillball fra og med 2021.

2. Driblebriller for basketball

Kjøp fra - Amazon

"Hold øynene oppe" er et ofte hørt veiledningspunkt under dribleøvelser.

Mange unge spillere, og enda eldre uerfarne ballbehandlere, føler behov for å holde blikket rettet ned mot ballen mens de dribler

Når spillerne dine holder øynene på driblingen deres, de kan ikke:

> Les forsvaret

> Se åpne kuttere eller skyttere

> Før ballen opp på banen

Som trener, du vil at spillerne dine skal være trygge på driblingen og konsentrere seg om å påvirke spillet i stedet for å beholde håndtaket.

Derimot, å få unge spillere til å ta øynene vekk fra driblingen er vanskelig siden det strider mot deres grunnleggende instinkter.

Heldigvis, dette neste stykket med basketballtreningsutstyr er perfekt for å kanalisere fokuset deres under dribleøvelser.

Driblebriller fungerer på en veldig enkel måte...

De skjuler den nedre delen av brukerens synsfelt uten å påvirke resten av banen.

De tvinger spillerne dine til å fokusere på det som skjer på banen i stedet for driblingen deres.

Dette vil i stor grad akselerere utviklingen av driblingsevne og selvtillit hos unge spillere, som begge er avgjørende for å bli en god basketballspiller.

3. D-Man

Kjøp fra - Amazon

Enten det er å bruke stoler, kjegler, eller noe annet, trenere har kommet opp med ulike måter å simulere forsvarere under øvelser.

Selv om disse er brukbare alternativer i en klemme, de gir egentlig ikke spillerne en "visuell" av en forsvarer som de vanligvis ville sett i spill.

En forsvarers kropp og utstrakte armer utgjør en utfordring som er mye større enn en enkel kort hindring på gulvet gjør.

Det er her en "D-Man" kommer inn.

Fordi den gjenskaper en forsvarers kropp med utstrakte armer, en D-Man hjelper trenere med å drible, skyting, og pasningsøvelser som er mye mer utfordrende for spillere på alle nivåer.

Den beste måten å bruke D-Man på er for "teknikkøvelser" som involverer å skyte / avslutte over en forsvarer.

4. Agility Ladder

Kjøp fra - Amazon

Mange trenere bruker agility-stigen for å utvikle hurtighet og smidighet hos spillerne sine.

Selv om disse bruksområdene er normen, det er én bruk for agility-stigen som jeg vil hevde er viktigere for unge spillere enn hurtighet eller smidighet.

Mye av tiden, basketball er et spill med fotarbeid. Spillere som Luka Dončić og Nikola Jokić har bevist at flott fotarbeid kan slå rå atletikk på en gitt dag.

Å utvikle godt fotarbeid krever god koordinasjon, og du kan ikke ha det uten å utvikle en god sinn-muskel-forbindelse først.

En agilitystige er et flott verktøy for dette, og det er uheldig at dette aspektet av bruken ofte blir ignorert av basketballtrenere.

Hvis du trener unge spillere, å blande inn øvelser som krever komplekse bevegelser på agility-stigen kan være mer fordelaktig for spillerne dine enn å holde seg blindt til de tradisjonelle og ofte enkle hurtighetsøvelsene.

5. Hoppetau

Kjøp fra - Amazon

Basketball er sannsynligvis ikke den første sporten mange forbinder med hoppetau.

Det er oftere forbundet med boksing og lignende kampsporter. Boksere bruker hoppetau for å utvikle fotarbeidet sitt, utholdenhet, og koordinering.

Når det er sagt, nå forstår du sikkert hvorfor vi har hoppetauet på listen vår over det beste treningsutstyret for basketball.

Å kjøre de samme kondisjonsøvelsene om og om igjen blir kjedelig for spillerne etter en stund...

Et hoppetau er et veldig billig verktøy for å introdusere en ny og kreativ måte å forbedre kondisjonen til alle basketballspillere på.

Den lille investeringen vil være mer enn verdt det.

Du kan til og med bruke et hoppetau til å jobbe med noen bevegelser i spillet med de riktige øvelsene. Den offisielle USA Basketball-siden har noen gode eksempler jeg inviterer deg til å sjekke ut.

6. Basketballbanemarkører

Kjøp fra - Amazon

Kjegler og andre typer banemarkører er vanlige i alle idretter.

Brukene deres varierer fra å vise veipunkter for visse dribleøvelser til å simulere forsvarere.

Som jeg allerede har nevnt, vanlige kjegler er ikke akkurat ideelle for noen av tingene trenere vanligvis bruker dem til...

Hvis du trenger en simulert forsvarer i en avslutningsøvelse, en D-Man er et mye bedre alternativ.

"Hva med ulike bevegelses- og smidighetsøvelser?"

Vanlige kjegler brukes ofte til å markere veipunkter for denne typen øvelser, men problemet med tradisjonelle kjegler eller stoler er at de kan utgjøre en fare for aktørene som er involvert i øvelsen.

Å skli på en kjegle eller treffe en stol mens du beveger deg i full fart kan føre til skader.

Det er her vårt neste treningsutstyr for basketball kommer inn...

En lav profil + sklifri banemarkør eliminerer praktisk talt de to største farene fra kjegler og stoler - du kan ikke treffe dem og du kan ikke skli på dem.

De lyse fargene deres gjør dem lette å få øye på, og det bør ikke være noen forvirring når du først introduserer dem i praksis.

7. Basketball skytemaskin

Kjøp fra - Dr. Dish

Automatiske skytemaskiner har eksistert en stund.

Mange spillere og trenere på alle nivåer forstår allerede hvor mye effektivitet de kan tilføre en skytetrening.

De fleste maskiner tilbyr grunnleggende passeringsfunksjoner, hvor noen kan programmere enkle rutiner og gi grunnleggende sporing av merker og feil.

Hvis du bare ønsker å få skyteøvelsene til å kjøre mer effektivt, eller hvis programmet ditt ikke har et stort utstyrsbudsjett, disse enklere maskinene vil være perfekt serviceable.

Men hva om du er en mer analytisk orientert trener som ønsker å gjøre lagets angrep og skyting i spillet så effektivt som mulig?

I så fall, Du bør kanskje vurdere Dr. Dish.

Den tilbyr avanserte funksjoner som ikke finnes på andre skytemaskiner.

Den første er en høy grad av tilpasning som lar deg programmere komplekse skyteøvelser.

Vil du simulere skytterne dine som gjør flere kutt og beveger seg over hele banen? Ikke noe problem.

Du kan til og med programmere tilpassede øvelser under hver spillers profil og enkelt bytte mellom dem.

Hvis du er stor på analyse, du vil bli glad for å høre at Dr. Dish kan spore skuddprosenten til hver spiller fra hvilken som helst posisjon på banen.

Ikke bare vil spillerne dine være mer bevisste på deres skytestyrker og svakheter, men du vil også være i stand til å justere offensiven din og få spillerne dine mest effektive skudd under spill.

8. Vektede basketballer

Kjøp fra - Amazon

Konseptet "overbelastning" i praksis er godt etablert i coachingkretser.

Hvis spillerne dine trener under forhold som er mer intense enn de de vil møte under kampene, de vil være godt forberedt på kampsituasjoner.

Eliteballbehandlere som Steph Curry er et godt eksempel på å presse dette konseptet til det ytterste.

De vil ofte øve på driblinger mens de samtidig spretter tennisballer og/eller håndterer andre «distraksjoner».

Dette presser dem mentalt til overdrive i praksis, og selve spillet føles mye tregere og lettere for dem fordi distraksjonene de møter i praksis ikke er tilstede i spillet.

Hjernene deres er i stand til å fokusere fullstendig på spillet og se to skritt foran alle andre, samtidig som de fortsatt er i stand til å lenke vanvittige dribling-kombinasjoner.

Det samme konseptet kan også brukes på de fysiske aspektene av spillet.

Vil at spillerne dine skal være raske med ballen og vil at pasningene deres skal være raske og nøyaktige?

Å trene dette med en vanlig ball vil gi resultater, men det er en mer effektiv måte å gjøre det på...

Å bruke en vektet basketball for å trene på dribling eller pasninger overbelaster spillerne dine fysisk på samme måte som den som er beskrevet ovenfor.

Ikke bare vil dette utvikle deres styrke og kraft, men det vil gjøre raske pasninger og dribling med en vanlig ball til en lek.

"Overload" er et verktøy som bør være i hver treners verktøykasse.

Bare pass på å bruke en vektet basketball for å skyte hvis spillerne dine er veldig unge.

Hvis skytemekanikken deres ikke er godt utviklet ennå, en vektet ball kan bringe mer skade enn nytte i det lange løp.

På den andre siden, det kan være en fin måte å forbedre overkroppsstyrken og skyteområdet til dine eldre spillere.

9. Send kast tilbake

Kjøp fra - Amazon

Moderne basketballforseelser er sterkt avhengige av trepoengsskuddet.

Metodene for å få skudd varierer fra lag til lag, men sluttmålet er at ballen finner en vidåpen skytter bak buen.

Du vil ofte se spillere komme opp og vente på at ballen kommer til dem for en catch and shoot.

Hvis lovbruddet utføres riktig, disse bildene er vanligvis vidåpne og utrolig effektive, spesielt hvis pasningen kommer fra posten.

Så effektiv at mange spillere vil se nesten en tosifret forskjell mellom skuddprosenten fra en spot-up og skuddprosenten utenfor driblen.

Solo Assist hjelper spillere med å jobbe med spot-up-skytingen ved å simulere en pasning som spillerne dine kan bruke til å øve på hoppet, kroppsjustering, og andre grunnleggende ting ved å skyte av fangsten.

Alternativt du kan også bruke den til å få spillerne dine til å jobbe med å angripe fra fangsten, som er en av de mest effektive måtene å slå en forsvarsspiller og skape scoringsmuligheter.

Du vil at spillerne dine skal få inn så mange reps som mulig under trening, spesielt hvis treningstiden din er begrenset.

Solo Assist vil kutte ned på tiden spillerne dine ellers ville brukt på å vente i kø eller måtte opptre som forbipasserende.

Å gjøre øvelsen mer effektiv og samtidig bidra til å forbedre noen av de viktigste verktøyene en moderne offensiv spiller kan ha i sitt arsenal gir dette utstyret vår anbefaling.

10. Drible Stick

Kjøp fra - Amazon

Hvis det er én ting denne listen over treningsutstyr for basketball ikke manglet, det er verktøy som kan brukes til dribleøvelser.

Du vil sannsynligvis ikke bli overrasket om vi lukker listen med et annet slikt utstyr.

Dribble Stick er perfekt for spillere som bare lærer det grunnleggende om dribling.

Flere armer kan settes opp på samme base, slik at flere spillere kan jobbe sammen.

De er også fullt justerbare, som betyr at du kan skreddersy dem til nivået til gruppen du coacher.

Hvis spillerne dine akkurat har begynt, driblepinnen vil tjene som et flott visuelt hjelpemiddel når du lærer det grunnleggende, som riktig holdning, håndposisjonering, og holde driblingen lavt til bakken.

Du kan også legge til dribblingsbriller i blandingen litt senere.

Hvis du har å gjøre med mer avanserte spillere, bruk driblepinnen til å jobbe med mer komplekse sekvenser av trekk, eller til og med kombinere flere driblestaver for å sette opp en bane.

Det er enda et av disse verktøyene som er veldig enkle ved første øyekast, men en kreativ coach vil kunne finne mange bruksområder for det.

[Topp 10 Basketballtreningsutstyr og hjelpemidler for spillere: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040637.html ]