BEEF-skytemetoden i basketball (for ungdomsspillere)

Hvis du skulle spørre 10 barn hvilken basketballspiller de helst vil være, minst 9 av dem ville satt Stephen Curry øverst på listen.

Det er ingen hemmelighet at skyting utenfor er en svært ønsket ferdighet i moderne basketball.

Gå inn på et hvilket som helst treningsstudio, og du vil se unge spillere kaste opp langdistanse 3-poengere langt før de har utviklet styrken til å gjøre det effektivt og konsekvent.

Det er en morsom ferdighet å øve på, men å lære å skyte riktig er ingen enkel oppgave.

For å lære riktig form til små barn, Jeg anbefaler ofte BEEF-skytemetoden.

Det er enkelt å lære, lett å huske, og effektiv til å øve på det grunnleggende.

I dette blogginnlegget vil jeg forklare hva det er og hvordan du lærer det.

BEEF-skytemetoden

"BEEF" er et akronym for de fire hovedkomponentene ved korrekt fotografering.

Det står for B alance, E ja, E bue, og F gjennomgående.

La oss gå over hver enkelt for å se hvordan de bør læres opp til spillere.

B =Balanse

La oss starte med grunnlaget... en spillers skytestilling.

BEEF-systemet har ikke en stiv plan for holdning. I stedet, den har et sett med prinsipper å huske på og konsistens er nok den viktigste.

Føttene skal være omtrent i skulderbredde fra hverandre.

Føttene skal også være litt snudd, med blyfoten litt foran.

En høyrehendt skytter bør snu føttene litt til venstre (kl. 11) mens en venstrehendt skytter skal vri føttene litt til høyre (kl. 1).

Knærne bør være lett bøyd for stabilitet og for å generere kraft.

E =Øyne

Som navnet tilsier, denne delen handler om å få spillere til å fokusere øynene.

Med hensyn til hva øynene skal fokuseres på, det er ikke ett riktig svar.

Her er noen alternativer anbefalt av trenere og spillere i et blogginnlegg:

• Den nærmeste delen av felgen
• Sentrum av felgen
• "Diamantspissen"
• Ikke noe spesifikt

Det viktigste for hver spiller er å velge ett av alternativene ovenfor og være konsekvent.

E =Albue

Det er to hovedkomponenter i hvert skudd, (1) kraft og (2) nøyaktighet.

Balanse genererer kraft og albueposisjon er ansvarlig for nøyaktighet.

Nøkkelen er justeringen.

Spillere trenger skyteøye, den skytende hånden + albuen, og felgen alle på samme linje.

Dette vil sikre maksimal nøyaktighet og minimere feil til siden.

Når ballen beveger seg opp på et skuddforsøk, skytehånden og albuen kommer under ballen og er på linje med bøylen (albuen skal ikke flasse ut til siden).

Når settpunktet er nådd, håndleddet skal være spent og danne en ca. 90-graders vinkel med underarmen.

F =Følg gjennom

Nå, skuddet og utgivelsen...

Når en spiller skyver opp gjennom skuddet, de må sørge for at håndleddet klikker og ballen slippes samtidig som albuen når full ekstensjon.

Hvis det gjøres riktig, ballen vil rulle av pekefingrene og langfingrene og produsere perfekt backspinn.

Hold håndleddet mykt bøyd etter at ballen forlater hånden og hold armen utstrakt.

En annen ting å merke seg...

Ikke skyv ballen med off-hand / guide-hånden. For en høyrehendt skytter, venstre hånds eneste formål er å holde ballen stabil til frigjøringsbevegelsen starter.

Video:

Tar neste steg...

BEEF er en effektiv skytemetode for unge spillere fordi den ikke overvelder dem med detaljer før de har mestret det grunnleggende.

Men det er ikke noe jeg anbefaler for avanserte spillere.

BEEF-akronymet dekker ikke mange av de små nyansene som skiller eliteskyttere.

Hvis du vil ha noe mer avansert, Jeg anbefaler å sjekke ut 10-trinns skytemetoden jeg satte sammen på dette blogginnlegget.

[BEEF-skytemetoden i basketball (for ungdomsspillere): https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040630.html ]