Basketballspillere bør lære seg 1-fotsflyteren for å score oftere

Enhver basketballspiller som jobber med meg, uansett nivå eller posisjon, bruker tid på å jobbe med flyteren sin. Grunnen er enkel:Det vil alltid være noen større eller mer atletisk enn deg som prøver å hindre deg i å score. Flyteren, og 1-fots flyteren, spesielt, er et utmerket våpen for å nøytralisere disse ulempene. Hvis du kan lese en forsvarer og justere buen din deretter, kan 1-fots flyteren være ekstremt vanskelig å blokkere. En annen god kvalitet ved 1-fots flyteren er at den lærer deg å utvikle en myk berøring og utvikler en bedre følelse av banebevissthet rundt felgen, noe som er avgjørende for enhver finish på nært hold.

La oss snakke om nøkkelpunktene for å utvikle en sterk 1-fots flyter.

Først vil du utvikle en høy bue på din 1-fots flyter. Siden flyteren for det meste brukes i og rundt malingen når det er en forsvarer som stenger deg ute, må buen være høyere enn på et vanlig hoppskudd. For å hjelpe deg å øke buen til flyteren din, tenk "Albue-til-øyebryn" når du fotograferer. Hvis du for eksempel skyter med høyre hånd, bør høyre albue være nær høyre øyenbryn når du slipper ballen.

For det andre må du lære hvordan du utfører en kontrollert retardasjon før du tar av. Når du blåser forbi forsvareren din og kommer til malingen, er farten horisontal. I det øyeblikket du eksploderer for å hoppe inn i flyteren din, må bevegelsen være mer vertikal. Hvis hoppet ditt er mer horisontalt enn det er vertikalt, vil det være vanskeligere å kontrollere nøyaktigheten til flyteren. Ved å bremse før start, reduserer du risikoen for denne typen hopp. Disse øvelsene kan hjelpe deg med å bygge bedre retardasjonsferdigheter.

For det tredje vil du trene på å slippe ballen på vei opp. Nå er ikke dette den eneste måten du kan score på. Jimmer Fredette er et godt eksempel på en spiller som kan lage 1-fots flytere både på vei opp under hoppet og på vei ned. Men å slippe skuddet mens du fortsatt er på vei opp krever mindre energi og resulterer ofte i en mye mykere berøring, noe som bør resultere i flere bøtter. Så for unge spillere vil jeg absolutt anbefale å fokusere på skyting når du skal opp. Du bør mestre grunnleggende ferdigheter først før du bruker tiden din på å trene vanskeligere varianter.

Nedenfor er en enkel drill som du kan bruke for å utvikle din 1-fots flyter. Drillen bygger fothastighet og første trinns hurtighet i tillegg til å trene din 1-fots flyter. Hvis du kan finne en partner til å presse den indre hoften mens du går gjennom denne øvelsen, vil det øke utfordringen med øvelsen og gjøre den mer lik det du sannsynligvis vil møte i løpet av et spill.

https://www.instagram.com/p/Bie1Q3nDqMQ/

Her er de seks viktigste tingene å fokusere på under denne øvelsen:

• Angripe forsvarerens føtter (ekte eller innbilte).
• Gjør kjøreturen din eksplosiv og realistisk.
• Bruk en "pund-dribling" (en kraftig dribling som ser at ballen spretter rett opp og ned) før du tar opp driblingen.
• Kontroller retardasjonen før du hopper.
• Prøv å hoppe mer vertikalt og mindre horisontalt.
• Skyt på vei opp, og tenk "albue-til-øyenbryn" for å sikre et høyt bueskudd.

Detaljene betyr noe. Forskjellen mellom en utmerket 1-fots flyter og en ineffektiv 1-fots flyter er ganske enkelt akkumuleringen av de små detaljene som er gjort riktig.

LES MER:

• Lær hvordan du skyter en basketball med BEEF-metoden
• 1–2 trinn vs. hoppet:Hvilken basketballskuddteknikk er bedre?
• Scoring the basketball:4 keys to synking more floaters

[Basketballspillere bør lære seg 1-fotsflyteren for å score oftere: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004051472.html ]