Hvordan å gjøre en baklengs salto for nybegynnere

Gymnastikk og tumbling er konkurransedyktige akrobatiske - som sport . Mens de kan praktiseres på egen hånd , elementer av turn og tumbling er også til stede i dans og cheerleading . Gymnastikk kan læres starter i tidlig alder med øvelser som salto , hjul og tilbake knipser . Mens disse trekkene kan være skremmende , og virker nesten umulig å utføre , spesielt for en nybegynner , kan mange mennesker lære å kunne gjøre en backflip med en viss sikkerhet og praksis . Du trenger
Gymnastikk matte på
Vis flere instruksjoner
en

Finn en plass der du kan gjøre en backflip . Plassen - fortrinnsvis en gymnastikk gymsal - bør ha et høyt nok under taket og nok plass rundt deg , slik at du fritt kan bevege seg uten risiko for å komme borti noe . Du bør også ha en tilstrekkelig gymnastikk matte på gulvet av plassen for å minimere skader i tilfelle du gjør backflip feil eller falle .
To

Strekk kroppen din før du gjør backflip . Strekk ut hver etappe og begge armene . Utfør nakke rundstykker , skulder ruller og torso vendinger for å løsne opp ryggraden og resten av kroppen din .
3

Stå rett opp med føttene plantet godt på bakken skulder bredde hverandre . Sving armene frem og tilbake fra din side opp til over og bak hodet . Fortsett å svinge dem til armene har en fart og rytme går .
4

Bøy knærne litt slik at du er nesten i en knebøy -lignende holdning . Fortsett å svinge armene , og når de er begge utvidet over hodet , hopper opp fra bakken med begge føttene i en oppover og bakover bevegelse . Ta med begge bena opp og brette knærne slik de er mot brystet ditt . Ikke bøy ryggen . Plasser armene enten foran knærne eller bak knærne når du når den maksimale høyden på hopp og kroppen din bør snu seg rundt.
5

Strekk bena utover slik at de er omtrent tre fjerdedeler av måten forlenges . Hold bena litt bøyd som du lander på bakken og strekker ut armene på dine sider for å balansere deg selv .


[Hvordan å gjøre en baklengs salto for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/Tilskuersport/Andre-Tilskuersport/1004002564.html ]