Begynner med gymnastikkrutiner

Nye gymnaster lærer grunnleggende ferdigheter mens de jobber fra nivå 1 til nivå 3. Fra nivå 4 og oppover, de mestrer konkurransemessige rutiner. Både gutter og jenter lærer begynnende rutiner for gulv og hvelv. Jenter lærer balansestrålen og de ujevne stengene, mens gutter rykker opp for å lære seg rutiner på parallellstavene og høystangen. Når gutter blir sterkere, de kan også lære rutiner for pommelhesten og ringene.

Gulv rutine

Etter å ha blitt dyktig i de grunnleggende tumleøvelsene, den begynnende gymnasten bør være klar til å bygge en grunnleggende gulvrutine. "I gulvøvelsen, de kan gjøre fremruller, ruller bakover, kanskje et vognhjul, "Jaye Bahleda, en trener ved Gymnastic Training Center i Rochester Hills, Michigan, fortalte Play Sports TV. På nivå 4, det første konkurransenivået, rutiner inkluderer splittelser, et delt sprang, en bakoverbøyning, en avrunding og en bakre håndfjær.

Hvelv

For å bygge mot hvelvrutiner, begynnende gymnaster må bli vant til å "hoppe fra et springbrett på en 8-tommers matte, " sier Bahleda. På nivå 4, gymnaster må utføre begynnelsen av en frontfjær på bordet. "Konkurransehvelvet er faktisk et håndstående tilbakefall på en stabel med matter, " sier Gymnastics iSport.

Balanse stråle

En begynnende balansestrålerutine kan inkludere et hopp til fremre støttefeste, en tuck sitte, en rull til lysestake hold, stige til arabesk-posisjonen, et par coupe-turer, et strekkhopp, pivot turn og et strekkhopp demontere. På nivå 4, rutinen kan inkludere et 90-graders delt sprang, et trekvart håndstand, et tuckhopp, et bensvingfeste, en arabesk og en sidehåndstand demonterer.

Ujevne stenger

En begynnende ujevne barrutine kan inkludere en hoftegenser, en rollebesetning, en bakre hoftesirkel, en annen støt og en pushaway demontere. I nivå 4 konkurranse, rutinen bør inkludere en glidesving, en genser, en fremre hoftesirkel, en kvernsirkel, et kutt tilbake, en rollebesetning, en rygg hoftesirkel og en undershoot demontere.

Pommel hest og sopp

På nivå 3, gutter bygger sin styrke på soppapparatet. De kan starte med kvartsirkelhopp eller enkeltsirkler og bevege seg opp til halvsirkel med en kvartsving på nivå 4. På den mer utfordrende pommelhesten, gutter starter med skrittsvinger og kutt med enkeltben på nivå 3 og går opp til skrittsvinger og flere benkutt på nivå 4.

Parallelle Barer og High Bar

På nivå 3 i parallellstavene, gutter kan hoppe til støtte foran, svinge, swing-to-straddle sitte, løft bena for å L-holde og foreta en bakoversving. På nivå 4, de kan legge til et grensebein for å reise. De kan trykke av stangen inn i L-hold, sving og gjør et håndstående demontere. På nivå 3 i den høye baren, de kan henge, gjør en genser til støtte foran, gjør en rygg hoftesirkel, undersving og avslutt med en tilbakesvingende demontering. På nivå 4, de kan henge med rett arm, en genser til støtte foran og en bakre hoftesirkel. De kan underskride, sving med regrip, sving med en halv omdreining til blandet grep, sving i blandet grep og avslutt med tilbakesving.

Ringer

På nivå 3, gutter utvikler fortsatt den nødvendige overkroppsstyrken for denne begivenheten. De kan henge, dra til en L, sving til omvendt heng, sving tilbake og deretter opp i piket invert og slipp av for å demontere. På nivå 4, de kan gjøre et rett heng og et chinup hold. De kan rette armene og L-holde, svinge for å snu, gjedde og slippe til landingen deres.

[Begynner med gymnastikkrutiner: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046220.html ]