Gymnastikk ferdigheter Progresjon

Gymnastikktimer utvikler seg gjennom ferdigheter på en logisk måte, bygge på det grunnleggende som styrke, utholdenhet og fleksibilitet forbedres. Ferdighetsprogresjon fra nybegynnere til middels til avanserte klasser er klart definert for hvert arrangement, inkludert gulv, stråle, barer og hvelv. Kondisjons- og fleksibilitetsmål kan også spille en nøkkelrolle i ferdighetsutviklingen for unge gymnaster.

Gulv

Gulvøvelser utføres på et 40 x 40 fot fjærmontert gulv. Gulvrutiner inkluderer tumling, hopp og rytmiske danseelementer. Nybegynnere jobber med forover- og bakoverrullinger, vognhjul og avrundinger. Elever på mellomtrinnet øver på bridge kickovers, håndstående, håndstående ruller og mestre den bakre håndfjæren - en ferdighet der gymnasten hopper bakover fra to føtter, plasserer hendene på gulvet og går tilbake til stående stilling - før hun går videre til mer avanserte ferdigheter. Avanserte gymnaster kombinerer elementer, legge til høyde, vendinger og intrikate til dykkeruller, tucks og oppsett. Disse to siste ferdighetene krever at gymnasten hopper av to føtter, snu seg helt over i luften og gå tilbake til stående stilling uten å berøre bakken med hendene.

Stråle

Balansebjelken er en 4-tommers bred trebjelke. Gymnaster snur, hoppe og til og med falle på strålen. Begynnende gymnaster lærer å stige opp og ned fra bjelken, snu og gjør enkelt, rette hopp. Elever på mellomtrinnet øver på mer komplekse hopp og lærer å gjøre et vognhjul til et sidehåndstående på bjelken. Mer kompleks tumbling øker vanskeligheten med strålerutiner for avanserte gymnaster.

Barer

Ujevne stenger er et høytflyvende apparat, krever at gymnasten snur og roterer over og mellom to stenger. Nybegynnere jobber på den lave stangen, lære å gjøre en genser og bakre hoftesirkel, der gymnasten roterer rundt stangen med hoftene nesten i kontakt med den. Etter hvert som studentene avanserer, de perfeksjonerer disse ferdighetene og lærer fremre hoftesirkler. Arbeidet med begge stolpene begynner for elever på mellomtrinnet. Når gymnaster når et avansert nivå, de fungerer jevnt mellom begge stolpene, overføre vekten fra stang til stang med kompliserte vendinger, slipp og svinger.

Hvelv

I hvelvet, gymnasten løper mot en polstret hest, løfter seg deretter ved å bruke momentumet fra løpeturen til å drive henne inn i en rekke vendinger og vendinger. Studenter som er nye i gymnastikk, vil begynne å lære hvelvferdigheter uten selve hvelvet, øver på løping, hekkekjøring og ruller fremover på stablede matter. Etter hvert som elevene utvikler seg, de fortsetter å lære disse ferdighetene uten å gjøre hvelv, bruke stablede matter for å øve på håndstående og falle rett tilbake for å lære posisjonering. hvelving, bruke apparatet, er forbeholdt viderekomne gymnaster.

[Gymnastikk ferdigheter Progresjon: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046188.html ]