Nødvendige nivå 1 gymnastikkferdigheter

Enten en gymnast planlegger å konkurrere på et lag eller bare ønsker å delta i sporten på fritiden, alle gymnaster i USA Gymnastics-programmet må mestre de nødvendige ferdighetene på nivå 1 før de går videre til neste nivå. Jenter lærer gulvet, stråle, hvelv og stenger og kan trene på en trampoline, men trampoline er ikke et anerkjent arrangement innen kunstnerisk gymnastikk. USA Gymnastics er sportens styrende organ i USA.

Gulv

På nivå 1, en turner lærer forover og bakover tucked rolls, vognhjul og broer. Hun må mestre lysestaken, som krever hvile på baksiden av skuldrene hennes, bena hennes sammen, føttene pekte mot taket. Det kreves også bensvingninger, tuck hopp -- bring knærne til brystet -- og coupe går. I coupe-turer, en turner går på tærne hennes, bringe tærne på den ene foten til ankelen på den motsatte foten.

Stråle

På nivå 1, en turner lærer å montere bjelken ved å hoppe til en fremre støtte med bjelken ved hoftene, og å stige av med et strekkhopp, betyr at hun strekker kroppen opp mens hun hopper med armene over hodet. En gymnast lærer seg også å sitte, med knærne mot brystet. Hun øver på coupe-turene og lysestaken på bjelken, så vel som relevante turer, som rett og slett går på tærne med armene utstrakt over hodet. Til slutt, hun må holde en arabesk, også kjent som en skala, ved å stå på en fot mens du lener deg fremover, strekker det andre benet bak henne og strekker ut armene langs sidene hennes.

Hvelv og barer

På nivå 1, en gymnast bruker faktisk ikke hvelvingsbordet. I stedet, hun hopper rett og slett på en matte som er minst 8 tommer høy. På barene, hun utfører en genser -- trekker bena helt rundt stangen. I rollebesetningen på nivå 1, hun begynner i en frontstøtte med hoftene i stangen og skyver hoftene av stangen, kjører beina bak henne. I den bakre hoftesirkelen, hun begynner med en rollebesetning og går så tilbake til baren, og ruller kroppen bakover rundt stangen. Den siste progresjonen er å skyve av et gips som en måte å gå av. USA Gymnastics tillater en minimal plass, eller assistanse, på noen nivå 1 bar ferdigheter.

Betraktninger

USA Gymnastics justerer sine ferdighetskrav fra tid til annen, men ferdigheter på nivå 1 forblir generelt de samme. Ferdighetene som er oppført er gjeldende fra september 2011. Noen treningssentre starter ikke sine yngste gymnaster på nivå 1. I stedet, gymnaster i førskole- og barnehagealder starter ofte i klasser som lærer grunnleggende form og kroppsstillinger. Hvis en gymnast lærer disse grunnleggende, hun kan begynne på nivå 1 i en alder av 4. I herreprogrammet, gutter begynner på alle seks arrangementene på nivå 1, øver på ruller, broer, slå hjul, håndstående og hodestående på gulvet, og tilsvarende ferdigheter på hvelvet, ringer, parallelle stenger, hest og horisontal stang.

[Nødvendige nivå 1 gymnastikkferdigheter: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046187.html ]