Hvordan du trener Valg Gymnastikk

Tilleggs gymnastikk gir både trener og turner en sjanse til å ta med sin kreativitet og personlige preferanser i stil og musikk til en konkurranse . I motsetning til de obligatoriske rutiner designet av det styrende organ av gymnastikk , er valgfrie rutiner designet av treneren og turner starter på konkurransedyktig nivå syv . Dette gir treneren og turner en sjanse til å markere gymnast styrker og bringe sin egen personlighet inn i en rutine . Coaching valg gymnastikk innebærer å kjenne dine turnere godt nok til å være i stand til å vise frem både sine beste ferdigheter og sin individualitet . Du trenger
Liste over krav til valg rutiner på
Vis flere Instruksjoner
en

Rådfør deg med en oppdatert kopi av kvinners eller menns Junior olympiske tilleggskravfor å finne ut hvilke kompetanse er nødvendig i rutinen . Kravene også begrense bruken av visse ferdigheter fra konkurransen på visse ferdighetsnivåer . Last ned et eksemplar fra nettsiden til USA Gymnastikk , styringsorgan i konkurranse gymnastikk ( se Referanse-delen ) .
To

Velg et stykke musikk som passer din turner personlighet og ferdighetsnivå . Hvis musikken er for fort eller aktiv for din turner , kan hun ende opp mangler signaler . Dette trinnet gjelder bare for kvinnenes gulvet rutine , fordi det er den eneste rutinen utføres til musikk .
3

Watch turnere kjøre gjennom øvelser av de ferdighetene de har tenkt å bruke i sine rutiner . Identifiser hvilke ferdigheter de kan konsekvent utføre og som trenger forbedring . Vær spesielt oppmerksom på de ferdighetene som kreves for å være i rutinene slik at hvis de trenger ekstra arbeid , kan du sette opp en treningsplani forkant av konkurransen om å styrke disse ferdighetene .
4

Design en rutine begynnelsen med de vanskeligste elementene . For gulv og bjelke , start med tumbling passerer. For barer , ringer og bøylehest , begynner med overgangene mellom de to barer eller skåler frigjøringsbevegelser og roterende elementer . Hvelvet har bare ett pass , slik at arbeidet med hvelvet ferdigheter som skal utføres . Design en rutine som inkluderer de nødvendige elementene samt valgfrie elementer som viser gymnast styrker og spesielle evner .
5

Arbeid på hvordan turner vil montere og demontere hvert apparat . Dette er de første og siste ferdigheter eller posisjoner dommerne vil se , så gjør dem minneverdige og praktisere dem slik at gymnast utfører dem godt .
6

Legg ferdigheter og kunstneriske elementer som vil bidra til å koble de store ferdigheter flyter bedre og bringe personlighet til hver rutine . For eksempel inkluderer små tumbling pass eller danseelementer på gulvet eller strålen , og svinger og rotasjons ferdigheter på barer , ringer og bøylehest . For hvelv , arbeide med de tekniske komponentene i ferdigheter , som for eksempel arm posisjon, rotasjonshastighet og landingsposisjon.
7

Ta alle de ferdighetene sammen og begynne å praktisere den rutinemessige i sin helhet . Vurdere rutine nøye for eventuelle vanskelige overganger, ferdigheter som er for vanskelig , eller dårlig timing med musikk . Gjør eventuelle endringer du føler er nødvendig for å gjøre rutinen væske og minneverdig . Arbeid med din turner under øvingene for å finjustere hver ferdighet , slik at han vil være klar for konkurransen .


[Hvordan du trener Valg Gymnastikk: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004019480.html ]