Hvordan du trener Gymnastikk

Som en gymnastikk trener , har du en rekke utfordringer som må overvinnes for å sikre lagets suksess . Du må vurdere individuelle gymnaster å avgjøre hendelser som maksimerer potensialet ditt . Du trenger også å trene turnferdighetene til idrettsutøvere med ulike nivåer av erfaring . For å coache gymnastikk vellykket , må du være organisert og utvikle en effektiv praksis rutine . Instruksjoner
en

Arbeidet med essensielle gymnastikk bevegelser tidlig i sesongen . Trenerne ' Information Service gir syv øvelser som vil hjelpe individuelle gymnaster forbedre sin condition ( se Ressurser nedenfor ) . Riktig condition hjelper deg å unngå skader og gir deg mulighet til å fokusere på spesifikke ferdigheter senere i sesongen .
To

Legg ned gulvmatter rundt treningsutstyr og trampoliner for å forebygge skader . I tillegg til å unngå legemsbeskadigelse , kan du trene spesifikke gymnastikk bevegelser og styrer laget strekninger ved hjelp av billig matter vanlig i en hvilken som helst high school gym .
3

Utvikle en styrke og condition programmet for dine gymnaster som unngår overdreven muskelmasse og samtidig øke muskelkraft . Du kan bruke lave vekter og høye repetisjoner i vektrom under off -season . Sprint og kort avstand kjører hjelper med muskel reflekser som er viktige for de fleste gymnastikk hendelser .
4

Velg invitt arrangementer og utstillinger som passer inn i lagets mål å utvikle seg som en sammenhengende enhet . Overdreven reise eller et arrangement som er planlagt for nær en tidligere engasjement bør unngås når det er mulig . Utnytte en eller to utstillinger i året for å lette spenningen på laget ditt mens utsette dem til nye miljøer .
5

Tape praksiser og gymnastikk hendelser fra ulike perspektiver for å finne frem til områder av styrke eller svakhet i et bestemt turner . Du bør tapes umiddelbart etter trening eller arrangementet er over og gi merknader til de enkelte teammedlemmene om resultatene deres . Denne raske tilbakemeldinger hjelper turnere justere på en riktig måte .
6

Oppfordre gymnaster å bo på tå hev hele tiden ved hjelp av balanse bjelke . Instruere hver turner å gå over bjelken i begynnelsen av praksis . Når praksis er ferdig , be dem om å gjøre en enkel håndstående eller flip på strålen å demonstrere behovet for balanse .


[Hvordan du trener Gymnastikk: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004031132.html ]