Hvordan kaste et turbospyd

Turbo spyd, kjent som TurboJav, er et treningsinstrument som hjelper brukerne med å utvikle riktig kastemekanikk for baseball, Friidrett, og fotball. Det er omtrent halvparten av lengden av et vanlig spyd. TurboJav brukes i skoleidrettsprogrammer over hele verden, og å kaste den ordentlig krever øvelse. Produsenten foreslår å kaste den fra både den svake siden og den sterkere siden. I tillegg til å forbedre kasteteknikken, TurboJav styrker armmusklene og forbedrer kjernestyrken. Gjennomsnittlig kast er 50 til 75 fot, men TurboJav har blitt kastet så langt som 178 fot under en konkurranse.

Stå med føttene i skulderbreddes avstand mens du holder TurboJav. Plasser føttene godt på bakken og vend deg fremover. Skuldrene og hoftene skal også vende fremover.

Hold TurboJav i hånden med alle fingrene viklet rundt skaftet. Plasser TurboJav over hodet med albuen lett bøyd. Strekk den andre armen parallelt med bakken for balanse. Rett TurboJav i kasteretningen med spissen rettet litt nedover.

Bøy litt bakover mens du skyver TurboJav fremover. Vær forsiktig så du ikke belaster albuene og ryggen. Flytt kastearmen så langt bak som mulig. Driv TurboJav som om du kaster en pil, bringe overkroppen frem mens du kaster.

Gjør et kryss med foten mens du kaster TurboJav. Hvis du er høyrehendt, høyre fot skal bevege seg foran kroppen din; hvis du er venstrehendt, venstre fot skal bevege seg foran kroppen din.

Tips

For å måle fremgangen din, bruk en darttavle av plast eller papir festet til en veggflate som ikke vil bli skadet av TurboJav. Øv ved å målrette mot midten av darttavlen av plast eller papir (se ressurser).

Advarsler

Ikke kast TurboJav mot mennesker eller dyr.

[Hvordan kaste et turbospyd: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046184.html ]