Hvordan Kast en raskere Fastball

Mens det er viktig for hver krukke til å ha en rekke plasser i sitt arsenal for å forlate batters av balanse , er en pålitelig fastball anker banen for mange pitching storheter . Legge til ekstra tempo på fastball , forutsatt at du opprettholde nøyaktighet , kutter ned på tiden en batter har å ta en beslutning , og reagerer på banen. Ekstra fart skaper også en større misforhold mellom den fastball og dine off - speed plasser , noe som gjør off- hastigheter ekstra utfordrende . Instruksjoner
Pitch Speed ​​Technique
en

Stå med begge føttene og kroppen vendt mot fangeren .
To

Vri kroppen din rundt foten som passer din kastearmen inntil du står overfor hjørnet base i retning av din kastearmen . For eksempel, hvis du er en venstre - hander , pivot rundt venstre fot og ansikt første base . Hvis du er en righty , pivot rundt høyre og ansikt tredje . Mens du bør sjekke løperens posisjon etter tegn på en stjele , returnere øynene dine til hjemmebasen før du starter ditt trekk til hjemmet .
3

Ta begge hendene tilbake mot din kaste skulder mens du løfter din nonthrowing etappe opp så kneet stiger over midjen din .
4

Cock hånden tilbake , så baksiden av hånden din er parallell med bakken .
5

Ta med din løftet benet fremover som du øker din kaste arm opp så hånden din er høyere enn hodet ditt .
6

Kjør vekten fremover som kommer ned på nondominant beinet og armen din kommer frem .

7

Snap underarmen ned og håndleddet gjennom ballen som du slipper rett på tallerkenen .
Vektet ball opplæring
8

Velg en ball som passer din alder i denne øvelsen designet av pitching coach og forfatter Dr. John Bagonzi . Vektet baller er vanligvis fargekodet . En rød ball er for spillere 9 alder til 12 , grønn for spillere 13-14 , blå for alderen 15 til 16 , gul for alderen 17 til 18 , og svarte for voksne .
9

Hold kasting albue i hanskerommet , med underarmen din kastearmen peker rett opp og holder ballen .
10

Toss til en catcher 15 meter unna for små leaguers eller 30 fot for eldre spillere , alternerende mellom en full effekt kaste og en avslappet kaste, og skifter mellom et vektet ball og vanlig ball hver 10 repetisjoner .
11

Flytt catcher lenger unna . Øv kaster til en catcher 30 meter for lite leaguers , eller 50 meter unna for eldre spillere , med start fra spent stilling med bly ben fremover og ballen over hodet .
12

veksle mellom full - og avslappet hastighet plasser , utføre 15 plasser med en vektet ball , 10 uvektet , deretter 10 vektet og 10 uvektet

.
[Hvordan Kast en raskere Fastball: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004026976.html ]