Hvordan å kaste en 100 - mph Fastball

Det er en sjelden mugge som konsekvent kan kaste en fastball 100 mph . Muligheten til å gjøre det krever trening og naturlig overlegen genetikk . Ikke alle vil være i stand til å kaste en 100 - mph fastball . Men disse krukkene som allerede pitching i de høye 90-tallet kan være i stand til å krysse det platået . Det er en forskjell mellom bare å være i stand til å kaste på 100 mph og være i stand til å kaste streiker på 100 mph . Det kan ta en mugge lengre tid å lære å kontrollere alt som strøm enn det tok å utvikle hastighet . Instruksjoner
en

tilstand kroppen din . Cardiovascular fitness er nøkkelen til å opptre på et toppnivå i noen idrett . Mens en mugge ikke trenger å løpe mye , kan den strømmen som er nødvendig for å kaste en 100 - mph fastball være utmattende . Kaster hardt og fort regelmessig krever utholdenhet .
To

Tren med vekter . Sterke skuldre, en sterk rygg og en sterk kastearmen er avgjørende for en strøm mugge . Bruk overkroppen vektløfting øvelser for å utvikle bryst, skuldre og rygg . Ikke trene med tunge vekter , da dette vil bygge masse . Lean muskler og toning er hva en mugge trenger . Bruk lette vekter på kastearmen i særdeleshet . Kraftige våpen ikke alltid oversette til pitching makt .
3

Øv pitching med en vektet hanske på . Dette vil bygge opp skuldermusklenei kastearmen uten å legge bulk . Denne teknikken ofte hjelper mugger øke hastigheten på sine fastball .
4

Øv god kaster mekanikk . Listen over riktige teknikkene er lang og hver mugge må tilpasse dem til sin personlige komfortnivå . Blant ting å jobbe med er riktig plassering av føtter og ben , holder ballen på riktig måte , hastigheten på bevegelsen når ruste seg for å kaste , og strekker seg skrittlengden til 100 prosent av høyden din .
5

Rest pitching arm . Recovery er avgjørende for å kunne kaste effektivt . Mugger er kjent for lidelse skader i deres kastearmen og skulderen på grunn av gjentakelse av bevegelse . Kaster harde og raske plasser legger ekstra belastning på leddbånd i albuen . Riktig omsorg vil tillate deg å kaste bedre , og over en lengre varighet av gangen .


[Hvordan å kaste en 100 - mph Fastball: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004026942.html ]