Hvordan å gjøre en Ball and Chain i bryting
en
Bryt motstanderen ned til magen hans .
To
jobbe for en håndleddet og sikre en to mot en, noe som betyr fanget en av motstanderens armer med både av hendene .
3
Kjør frem med hoftene som du trekker de to på én mot deg under motstanderens mage . Når du har armen sugd inn dypt under midjen hans , slipper en av hendene fra armen , men holde den på håndleddet hans holder fast , for å hindre ham fra å bevege armen .
4
Bruk den nylig frigjort hånd for å komme mellom beina hans og ta tak i håndleddet på den beherskede arm . Bruk dette nye grep for å trekke armen tilbake mellom bena så langt som mulig . Dette er ballen og kjede posisjon .
5
angripe motstanderen din med en halv nelson , og bringer en arm under hans armhulen og rundt hodet , mens du holder ballen og kjeden holdt fast . Siden en av armene er bundet opp i ballen og kjeden , vil det være mye lettere å snu ham over.
[Hvordan å gjøre en Ball and Chain i bryting: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018233.html ]