Hvordan å kutte ned fra 171 pund til 152 pund

Enten du er en wrestler prøver å gjøre vekt for en kommende møte eller bare ute etter å slanke seg for badedrakt sesongen , slippe pounds krever engasjement . Du må gjøre en rekke endringer i livsstil for å kutte vekt vellykket . Et sunt kosthold og rikelig med mosjon er nødvendig for å oppnå dette målet . I bryting , gjør at en lettere ramme du å konkurrere i en lavere vektklasse , ideelt sett gjør deg mer konkurransedyktig . Estetisk, kutte vekt betyr å miste fett og skape mer tone i kroppen din . Uansett årsak, kutte vekt er mulig for nesten hvem som helst . Instruksjoner
en

Juster din trening diett for å målrette ekstra fett . Cutting fett krever lengre perioder med kardiovaskulær trening , inkludert løping , sykling og roing . Utfør ønsket øvelse i måtehold og prøve å bytte ting opp å holde det interessant .
To

Utfør en vanlig styrke -building rutine . Vektløfting øvelser som er rettet mot kjernemuskelgrupper, som for eksempel knebøy og benkpress , bidra til å bygge muskelmasse . Muskelmasse øker stoffskiftet og hjelper i vekttap prosessen .
3

Vær bevisst på kostholdet ditt ved å redusere kaloriinntaket . Kutt ned på fet mat , mens de spiser små, hyppige måltider gjennom dagen . Øk inntaket av komplekse karbohydrater som korn , brød og pasta , som bærer kalorier uten fett .
4

Bo godt hydrert ved å forbruke mye vann . Drikk minst åtte 8 oz . glass vann hver dag . God hydrering holder dine vitale organer fungerer på topp nivå og hjelper deg å miste vekt mer effektivt.


[Hvordan å kutte ned fra 171 pund til 152 pund: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018121.html ]