Slik kjører den 400 Meter Dash
en
Start av eksploderende ut av blokkene og akselererer til en behagelig rase tempo . Du ønsker ikke å akselerere så hardt du kan , eller vil du gå tom for energi , så tilbake av strømmen litt og fokusere på å finne tempoet som er riktig for deg .
To
den første svingen som du ville gjort i løpet av en 200 meter dash . Slå skulderen ned sporet som du rundt svingen og være forsiktig med å la sentrifugalkraften for å kjøre kurven kaste deg ut av balanse .
3
Slapp av mens du rundt den første svingen, og flyte nedover ryggen rett . Fokus på å opprettholde tempoet du allerede har opprettet .
4
Mål å treffe 200 meteren omtrent en til to sekunder bak den raskeste 200 meter gang . Dette sikrer at du har nok gass i tanken for å holde farten opp for resten av løpet .
5
Fokuser på å opprettholde din form og fart gjennom siste sving . Du vil sannsynligvis være ekstremt lei av dette punktet , slik at du bevisst må legge ut mer energi for å holde fast med den opprinnelige tempo .
6
Vær avslappet gjennom de siste 100 meter og presse for den siste finishen . Nøkkelen her er å holde løpeform i god form , selv om tretthet i lungene og beina skal prøve å bryte det ned .
[Slik kjører den 400 Meter Dash: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030256.html ]