Hvordan vurdere 40 - Yard Dash

Den 40 -yard dash brukes til å vurdere elevene i en gymtime eller når du deltar i en sport som krever impulsive sprinting . Utøveren eller student begynner fra stillestående og spurter så fort som mulig for 40 meter . Den tidsbestemte sprint brukes til å sammenligne idrettsutøvere til hverandre , eller for å markere forbedring i en utøver i løpet av en tidsperiode. Du trenger
Stoppeklokke
Video kamera på
Vis flere instruksjoner
en

Be utøveren til å kjøre en 10 -yard dash og tid ham fra det øyeblikket han starter før han krysser målstreken . Den 10 - verftet sprint reflekterer eksplosive bevegelsen i styrke og det sentrale nervesystemet som foreslått av Higher - Raskere -Sports .
To

Prosjekt den tidsbestemte 40 -yard dash ved å legge 3,0 sekunder hvis 10 - verftet sprint angir tiden 1,5 sekunder eller mindre , 3,0 eller 3,1 sekunder dersom tidsbestemt 10 - yard dash er mellom 1,5 og 1,6 sekunder , og legge 3.1 til 3.25 sekunder dersom timet sprint er mellom 1,6 og 1,7 sekunder .


3

tid hver utøver kjører en 40 -yard dash . Sammenligne selve 40 -yard dash tid med anslått 40 -yard dash tid beregnet i trinn to .
4

analysere resultatene . Hvis de forventede og faktiske tider matche , ikke utøveren har ikke noen åpen svakheter . Når utøveren er tregere enn anslått 40 -yard dash tid , kan jobbe på speed bistå utøveren at han er trolig sterkere enn han er rask . Dersom utøver er raskere enn anslått tid , betyr dette ofte at utøveren er raskere enn han bør være statistisk , og kan øke sin tid enda mer gjennom styrkeøvelser .
5

Video tape hver utøver og analysere form og teknikk til å finne noen svake områder som er tydelige . Korrigere noen teknikk eller skjema mangler og videotapeutøveren igjen å re - analysere.


[Hvordan vurdere 40 - Yard Dash: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004021809.html ]