Slik Perfekt en Team Relay i Track

Kjøre en stafetten i sporet er ingen enkel oppgave . Det tar en god del av både atletisk og timing . Det er viktig at alle medlemmer av teamet har muligheten til å kjøre raskt og sende stafettpinnen uten å miste den . Her er hvordan å perfeksjonere et team stafett i sporet . Instruksjoner
en

Bestem deg for at din stafettlaget . Mange lag , for eksempel sette sine to raskeste løpere i begynnelsen og slutten av teamet og deres tregeste løpere i midten . Eksperimentere med ulike bestillinger i praksis for å finne hva som gjør den raskeste lag tid . Husk at det ikke spiller noen rolle hvor raskt en person kjører i et team stafett , men snarere hvilken kombinasjon av de fire gjør for den raskeste totaltiden.
To

Lær å løpe fort samtidig som det ikke ser rett fram . Mange stafettlag prøve å sende stafettpinnen uten å se tilbake under hele pasning . Dette øker sjansen for at du vil enten bobble eller slippe stafettpinnen . I stedet jobber på avrunding hjørnene av banen perfekt mens du ser tilbake .
3

Hold stafettpinnen nær bunnen når du løper med den. Mange holder stafettpinnen nær sentrum i stedet for bunnen . Dette gjør at bare den eventuelle utveksling mye vanskeligere. Ved å holde stafettpinnen nær bunnen , kan du bedre plassere den godt inn i vente hånd din lagkamerat . Eventuelle feil som blir gjort i løpet av utveksling bør aldri være feil av personen stafettpinnen .
4

Bruk sterk eller komfortabel hånd å passere og ta stafettpinnen . Mange trenere føler at du må bruke en bestemt hånd under et lag stafett . Men hvis du gjør noe som er unaturlig for deg , vil du tenke på det under løpet . Du kan selv bytte stafettpinnen fra den ene hånden til den andre , bryte din racing skrittlengde og koster laget ditt verdifull tid . Bruke svak hånd kan selv føre til at du mister batong eller rotet opp når den sendes til den neste lagkamerat .
5

Øv overta stafettpinnen i nonrace situasjoner . Stå i et felt eller på banen en meter eller to fra hverandre . Deretter jobbe for å få stafettpinnen i hånden til personen foran deg . En stafett er nesten alltid tapt fordi stafettpinnen er famlet av en lagkamerat . Vær sikker på at stafettpinnen er godt i hånden til medspilleren din før du lar det gå .
6

Lær timingen av dine lagkamerater , og når du skal ta av fra din startposisjon . Hvis du hopper for tidlig , kan du diskvalifisere laget ditt ved å ikke motta stafettpinnen i tid . Legg igjen for sent , og du kan ikke være i full skrittlengde når du får stafettpinnen , koster laget ditt verdifull tid og potensielt løpet. Den eneste måten du kan få dette ned til en vitenskap er ved å praktisere det om og om igjen . Ved å lære hastigheten på både deg selv og dine lagkamerater på banen , vil du raskt lære når du skal begynne å kjøre .


[Slik Perfekt en Team Relay i Track: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030216.html ]