Base Running Drill

Base Running Drill

"Programmet vårt legger mye vekt på baseløping. Det er noe vi jobber med og driller spesielt tidlig i sesongen og på høsten. La spillerne dele opp mellom de tre basene. Ha noen ved pitching-gummien for å gi en bevegelse for leadoffs eller til og med en full pitch til en catcher. Det første trinnet er å legge vekt på en aggressiv og tidsriktig avledning (vi bruker rocker-steget), spesielt på 1. og 2. base. Ved 3. base, vi forteller dem at det bør være en kortere ledelse i feil territorium. 2. base skal være størst. Når vi snakker om å være "på tid", bevegelsen deres skal starte når pitcheren er klokken 12 eller akkurat passerte det i hennes bevegelse, slik at den bakre foten deres kommer av basen akkurat når pitcheren når slipppunktet. Når vi har gått gjennom, borer vi den riktige avføringen ved hver base med en pitchers bevegelse, vi legger deretter til å lese tonehøyden inn i catcheren. Hvis ballen er i skitten eller boblet av fangeren, vi har satt oss opp med den aggressive ledelsen for våre løpere på 1. og 2. for å ta neste base. Vi sier til den som spiller rollen som pitcher og catcher om av og til å kaste en bane i jordet eller å boble den slik at spillerne våre kan øve seg på å lese den umiddelbart og være aggressive med å ta basen. Den siste delen av øvelsen vil være dykk tilbake til basen. Siden vi tar aggressive spor, vi vet at noen lag kan prøve å velge bort spill. Vi ber våre løpere på 1. og 2. om å få et lite falltrinn til basen og gå til det bakre hjørnet slik at de er vanskeligere å merke i denne situasjonen. For å se dette aspektet ved basekjøring, vi vil da fortelle den som spiller catcher, å av og til hoppe ut av knebøy og oppføre seg som om de skal velge en løper. Så snart løperne våre leste det raske hoppet opp og bevegelsen mot kastebevegelsen, de får beskjed om å dykke tilbake til basen på riktig måte.

Dette er alle veldig små detaljer om baseløping, men vi har stor tro på at det legger opp til å ta ekstra baser på lag og for at spillerne våre skal bli komfortable og gode med å lese banen, fangeren og dykke tilbake til baser når det er nødvendig. Det er en veldig enkel øvelse og oppsett som ikke tar lang tid i det hele tatt å innlemme i praksisen din."

For flere gode tips fra trener Annie Van Wetzinga, bli med på moroa og bli bedre denne sommeren på Metro State University Softball Camp!

[Base Running Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/Softball/1004047367.html ]