Hvordan å kaste en Fast Pitch i Softball
en
Lær fastball vindmølle . Grip ballen over hestesko med to , tre eller fire fingre . ( Jo mindre hånd , jo flere fingre for å få tak i ballen .)
To
Hvil sterk foten på muggen plate , med tærne litt over tallerkenen .
3
Plasser den svake foten på plate med tærne langs dens bakkant .
4
Hold føttene litt mindre enn skulder bredde hverandre . Dette er mest viktig for balansen .
5
Hold armene langs siden , med magen mot fangeren .
6
Løft ryggen hælen i luften som vekten er balansert på strømmen ( foran) ben .
7
Start ved rocking armene ved hjelp av en bakover-retning, og skifte vekten på det bakre beinet .
8
ta med armene fremover , med ball og hanske sammen slik at du skjuler ballen fra røren .
9
Roter pitching hånden opp og inn i tolv posisjon . Hold armen avslappet og fortsette å rotere den i en perfekt sirkel . Hanske armen skal peke mot catcher hanske.
10
Slipp ballen på hoften , med et sterkt håndledd blunk .
11
Avslutt med vendt mot fangeren .
[Hvordan å kaste en Fast Pitch i Softball: https://no.sportsfitness.win/sport/Softball/1004036627.html ]