Hvordan Kast en Softball Pitch

kan Elite softball mugger kaste plasser over 100 kilometer ( over 60 km) i timen og få ballen til å stige , slipp, kurve og flytte sporadisk. Naturlig høyde og styrke kan arbeide til en mugge ' s fordel , og bidra til en større bue og pisk handling i vindmøller , men høyde og styrke er ikke de eneste faktorene som påvirker hastighet , nøyaktighet og banen plasser . Effektive softball mugger lære grunnleggende softball pitching teknikker og fotarbeid , og de ​​praksis . Du trenger
Baseball
Pitching haugen
Plate på
Vis flere instruksjoner
en

Ta din posisjon på haugen . Stå på gummi av haugen på kraftlinjen ( den rette linjen fra midten av pitching gummi til midten av platen ) med føttene sammen , og tærne vendt platen .
2 < p > Grip ballen for banen du ønsker å kaste . En fire - søm grep er ofte brukt av uerfarne mugger å kaste den fastball ; avanserte mugger bruker vanligvis en to - søm grep eller en tre - finger grep for å kaste fastballs samt stigerør og slippe ballene . En hestesko grep er vanlig for endrings -ups og en palme eller knoke grep kan være effektive for knoke baller .
3

Wind -up for banen. Starter med venstre og høyre arm rett ned sidene av kroppen din , og med ballen i pitching hånd , løft din hanske arm rett ut foran kroppen din ( eller litt til siden ) , og samtidig ta med pitching armen tilbake i en rett første linjen to meter forbi hoften .
4

Approach platen . Hvis du er en høyrehendt pitcher , kjøre hardt av gummi av haugen , presser på høyre ben og stepping fremover med venstre beinet . Plasser venstre foten ned på en 30 til 45 graders vinkel fra platen . Noen trenere lære “ spranget og dra ” tilnærming der mugger hop en avstand på seks skritt mot plate og dra sin støtte benet fremover som de gjør det . Tilhengere av denne tilnærmingen hevder at det skaper mer fart og kraft gjennom banen , og det får deg nærmere røren på det punktet av utgivelsen , som får din pitch til plate raskere .
5

Windmill pitching arm . Som du nærmer platen , ta med pitching arm frem i en rett linje fra sin posisjon bak hoften , over skulderen og rundt på siden av låret , og skaper en 380 graders bue . Bøy albuen bare litt gjennom denne bevegelsen og fokusere på å piske armen rundt med musklene og senene rundt skulderen – deltoid , rotator cuff - . Snarere enn med biceps og underarm
6

snap håndleddet og slippe ballen mellom midten av låret og hoften . Jo mer du knipse håndleddet , jo mer spinn og hastighet du vil typisk produsere , for å kaste en off - speed banen du kan knipse håndleddet mindre , eller du kan velge å legge det ut av hånden din i stedet for å knipse det ut

7

Følg gjennom. Etter at du har sluppet ballen , følger gjennom ved å la din kjøre ben å forlate gummi av haugen , og snap spark den bak ledende beinet til " figuren fire" posisjon ; kneet på kjøre ben bør være i tråd med høyre fot (på en 30 til 45 graders vinkel fra platen ) og din kalver bør være vannrett mot bakken . Hoftene bør også være i tråd med den vinkelen på din venstre fot og høyre kne ( 30 til 45 grader ) , og ryggen din bør være buet litt bakover .


[Hvordan Kast en Softball Pitch: https://no.sportsfitness.win/sport/Softball/1004016832.html ]