Energi Kosttilskudd for stille

Energi kosttilskudd er viktig for løpere . Disse kosttilskudd ikke bare gi drivstoff til å kjøre hardere og raskere , men også kan være nødvendig for løpere å fullføre et løp . Løpere bruker fire grunnleggende typer kosttilskudd - energi gel , multivitaminer , sportsdrikke og protein drinker . Hver har unike fordeler . Energy Gel

Energy gel har en tykk konsistens som inneholder karbohydrater til kroppen. Energi gels kan også bli kalt utholdenhets gels , sport gels , ernæring gels og karbohydrat gel . Geler blir generelt laget fra natrium , kalium og karbohydrater. Gels kommer i pakker som enkelt kan bæres i runner verktøyet belter . Energi gels bør brukes 15 minutter før et løp og hver 30 til 45 minutter under løpet . Hvis løperen har spist et høyt karbohydrat måltid før løpet, kan den første energi- gel ikke være nødvendig. Enhver løper fullføre en maraton eller ultra - maraton må bruke energi gels eller risikoalvorligehelse bivirkninger .
Multivitaminer arkiv

Løpere vet betydningen av å spise et sunt kosthold , men noen ganger de mangler viktige vitaminer . Multivitaminer som er høy i vitamin C , vitamin E og betakaroten er best å holde løpere energi og skadefri . De fleste sportsmultivitaminerer riktig supplement for løpere , men hvis en løper ikke har et godt kosthold , bør han eller hun vurdere en mer generell multivitamin .

Protein drinker

protein pulver eller protein drinker er vanligvis laget av whey protein , karbohydrater , fett , mineraler , vitaminer , aminosyrer og elektrolytter . Disse bør ikke brukes under en treningsøkt eller lang sikt , men bør inntas etter en treningsøkt for å hjelpe kroppen igjen . Hvis en løper ønsker å ha en protein drink før en treningsøkt , bør drikken inntas minst en time før treningen begynner. Når du shopper for et protein drink , sørg for at den har mer enn bare karbohydrater , kroppen trenger fett, protein og elektrolytter å riktig komme seg fra et løp
Sportsdrikker

Sportsdrikker gir hydrering under et løp eller trening. Disse drikker vanligvis inneholder elektrolytter, karbohydrater og vann , noe som gjør det mulig for kroppen å fordøye drikke lettere under trening . Sukker i sportsdrikk vil hjelpe kroppen absorbere drikke raskere enn det kan absorbere vann . Når du velger en sportsdrikk , er det viktig å finne en du liker - hvis du ikke liker det , vil du ikke drikke det , og det vil ikke gjøre noe godt . Løpere skal ha 7:56 gram sportsdrikk hver 15 til 20 minutter med trening .


[Energi Kosttilskudd for stille: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004015857.html ]