Tips om bruk av en boksesekk

Arbeide med en boksesekk kan være en effektiv måte å bygge både styrke og det kardiovaskulære systemet . For mange mennesker, men den første erfaring med en pose fører dem til å slå vilt , miste balansen og ikke genererer mye makt . Ved å praktisere flere teknikker , kan du ikke bare maksimere din fart og styrke, men kan øke effektiviteten av treningen . Starting Out

Fristelsen er å gå inn og begynne å svinge på posen så hardt som mulig . Dette fører til dårlige vaner , og har potensial til å forårsake skade. Start med å arbeide på skjemaet ditt, og få en følelse for å kaste slag på posen . Som du får en behagelig nivå , kan du jobbe med å legge strøm til kast.
Balance

Selv om det høres enkelt ut , være i stand til å finne den rette punching avstanden er viktige. For nær posen , og du vil ende opp med å skyve posen , reduserer kraften til den effekt og øke tiden det tar for armen din for å gå tilbake på plass --- som kan la deg sårbar mot en live motstander . Stå for langt fra posen og du vil få minimal kontakt . Ideelt sett bør du finne en avstand som gjør at du kan treffe posen med armen på full forlengelse . Dette vil både maksimere din kraft og hastighet .
Fart og kraft

Når du har mestret å holde balansen mens punching , skjøt fart og kraft blitt enklere . Arbeidet med " snapping " dine slag , kaste korte, raske slag . I begynnelsen kan de ikke ha samme type svi at store slåtte slag kan ha . Men når du fortsetter å jobbe med teknikken , vil du legge merke til at kraften i streik vil øke .
Self- Defense
p Det kan virke dumt å jobbe på defensive teknikker mot noe som ikke kan slå tilbake . Men kan folk noen ganger får lat mot posen , og skaper dårlige vaner som forlater dem ubeskyttet hvis de skulle møte en live motstander . I stedet for å stå stille og kaste slag , late som du står overfor en reell person og stadig flytte mens angripe posen . Dette vil ikke bare hjelpe dine defensive ferdigheter , men også legge til et ekstra element av egnethet til treningen .


[Tips om bruk av en boksesekk: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027800.html ]