Cardio trening for Boxing

Boksing er en populær sport som konkurrerer to stridende mot hverandre . Disse krigerne bruker en rekke slag å tjene seier ved knockout eller dommere ' avgjørelse . Tretthet setter inn som konkurransen fortsetter , hindrer deres evne til å bekjempe . Kardiovaskulær utholdenhet er et viktig aspekt å få en seier i bokseringen . Fighters bruker en rekke taktikker for å utvikle sin cardio helse i forberedelse til sine kamper . Kardiovaskulær trening for Boxing

Cardiovascular utholdenhet er en viktig del av enhver bokseren kompetanse. Fighters må trene med den mentaliteten at en kamp kommer til å vare til planlagt tid , og dermed må de være fysisk i stand til å konkurrere hele tiden . Mangel på cardio fører til trøtthet som vil påvirke din evne til å bekjempe . Aktiviteter som løping, sparring , vekttrening og svømming kan bidra til å utvikle hjertestyrken .
Intervall Running

Løping er en primær trening taktikk for å utvikle kardiovaskulær utholdenhet . Fighters kan ha nytte av å legge intervall kjører teknikker til sine opplæringsprogrammer . For eksempel , varm opp med en en mil å kjøre , deretter hvile i tre til fem minutter . Neste do seks sett med 600 meters løper på en intens hastighet, som hviler i ett minutt mellom hver. Kjøl deg ned med en halv mil joggetur . Intervall kjører vil bidra til å forbedre din generelle cardio utgang for på lang sikt , og de ​​små pakker med aksjon under boksing . Pass på å bruke utstyr som ordentlig støtter dine føtter, knær og ankler .
Sparring

Sparring er praksisen med en simulert kamp med en treningspartner . Denne treningen taktikk kan også brukes til å bidra til å bygge hjertestyrken . For å forberede kroppen din fysisk for denne utfordringen , sparre flere runder som du er planlagt å kjempe . For eksempel , hvis du er satt til å kjempe fem runder i en amatør kamp, ​​sparre i 10 - runde økter . Denne treningen vil hjelpe kroppen din bli vant til å kjempe for lengre perioder . Som en fighter vil du også utvikle teknikker for å hjelpe deg å holde effektiv mens sliten . Arbeide med større jagerfly enn deg selv kan også hjelpe deg å bli akklimatisert til å håndtere sin vekt og styrke.
Vekt trening

Vekt trening kan brukes til å utvikle styrke og utholdenhet å konkurrere som en bokser . Høy repetisjon vektløfting gjør at muskler som skal brukes for lengre perioder av gangen . For eksempel , fullført tre sett med biceps curls på 10 til 12 repetisjoner bygger utholdenhet i armene . Denne øvelsen vil gi deg utholdenhet er nødvendig å stadig kaste effektive slag . Du trenger også å bruke høy rep vektløfting på underkroppen . Svekkelse ben i en lengre kamp kan ta makten vekk fra dine slag og hindrer bevegelsene dine . Lag en treningsøkt plan som påvirker hele kroppen .
Annen informasjon

Før du begynner treningen i noen form for ny treningsøkt plan , bør du kontakte lege for å få en komplett fysiske . Legen din kan hjelpe deg å bedre forstå hvordan og hvis kroppen din vil reagere på stammer av kardiovaskulær trening for boksing . Også konsultere en personlig trener kan hjelpe deg å lage et treningsprogram som vil tillate deg å bedre nå dine mål .


[Cardio trening for Boxing: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027706.html ]