Kvinne Trening for Boxing

En av de raskest voksende fitness og sportslige aktiviteter for kvinner er boksing . I Storbritannia , for eksempel, Sport Englands Active People undersøkelse av 2009 bemerket at antall registrerte kvinnelige boksere hadde vokst mer enn tidoblet på fire år . I mellomtiden har coed bokseklubber som USA kjeden LA Boksing spiret opp og brakt i en bredere demografisk til sporten . Lære om opplæring for kvinner i sporten boksing er derfor et voksende område av interesse og en som er viktig for kvinner i alle aldre . Fundamentals

Boksetrening for kvinner begynner med å lære fundamentals.A vanlig feil med boksetrening er bare å begynne å kaste slag uten å lære å gjøre det riktig . Det grunnleggende er riktig fotarbeid og bevegelsesteknikker , lære hvordan og hvor du skal holde hendene , hvordan å generere kraft og styrke gjennom slag og mer . Et par andre fundamentale forhold som må mestres inkluderer kroppen posisjonering og holdning , pusteteknikker og defensive bevegelser .
Cardio trening og Conditioning

Boksetrening er veldig fokusert på condition og forbedre utholdenhet . Mens runder i boksing er to til tre minutter i lengde , avhengig av nivået på konkurransen , er det ikke uvanlig for opplæringsrunderfor å vare i fem minutter eller lenger for å øke hjertestyrken . Condition teknikker inkluderer løping og veiarbeid , som består av kaste slag og gjør boksebevegelsermens jogging . Andre vanlige cardio trening teknikker for kvinnelig boksing inkluderer hoppe tau , sirkeltrening og sparring .
Safety

Sikkerhet er den primære bekymring for alle som er interessert i boksetrening , enten det er en mann , kvinne eller et barn som er interessert i å ta opp sporten . Riktig sikkerhetstiltak må tas i alle ledd, inkludert innpakning hendene skikkelig for å hindre pauser og blåmerker , og iført riktig utstyr . Kvinner kan gjøre bruk av polstret BH mens sparring i tillegg til hodeplagg , polstrede hansker og et talerør for ekstra beskyttelse . Støttende boksing sko er også viktig for å forebygge fot , ankel og kne skade under trening .
Opplæring for Fitness og moro

Boksetrening for kvinner som er fokusert på kondisjon, generelle helse og moro vil være annerledes enn for kvinner trening for boksing konkurranse . Mer vil bli lagt vekt på kondisjonstrening og utholdenhet øker , kalori - brenning treningsøkter . I mellomtiden kan mer anstrengende og potensielt risikofylte manøvrer som sparring unngås . Sparring kan være stor for en fitness diett ; men det er ikke en nødvendighet med mindre den enkelte er interessert i å konkurrere .
Opplæring for Competition

Mange kvinner tar opp med boksing ikke bare for generelle egnethet , men med ambisjoner konkurrere i amatør rekkene eller slåss som en profesjonell . Dette nivået av trening vil være mer grundig og omfattende enn bare trening for fitness. En premie vil bli lagt vekt på mer enn fundamentale forhold og kondisjonstrening , men også på direkte anvendelse av disse elementene mot andre gjennom sparring . Sparring er den primære treningsverktøy for alle som er interessert i faktisk å anvende sin opplæring i konkurranse og er en nødvendighet for praksis og avansement .


[Kvinne Trening for Boxing: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027726.html ]