Daglig boksetrening

Profesjonelle bokse konkurranser er forskjellig fra de fleste individuelle eller gruppesportsarrangementerfordi de er begrenset til bestemte tider i løpet av året . Dette gjør treningen for disse konkurransene en helårig forsøke, med ulike treningsøkter omhyggelig planlagt å få boksere til sin topp fysisk tilstand etter kampen tid . Fighters forberede kroppen for korte , intense anfall av konkurranse med korte intervaller med hvile gjennom en rekke ulike treningsregimersom speilet faktiske boksekamper . Hjerte- øvelser

Mens runder sist bare et par minutter , boksere trenger varig utholdenhet til å opprettholde sin composure og ytelse gjennom hele kampen . Hjerte-øvelser , som å løpe og hoppe tau , forbedre den generelle kondisjon og smidighet av boksere å forberede kroppen for den intense fysiske anstrengelser med kamper . Under daglige treningsøkter , vil boksere utføre hjerte-øvelser kontinuerlig for korte eller lengre tid å etterligne tempo og varighet av kamper .
Vekt trening

holde ens muskler arbeider på sitt optimale nivå er viktig for boksere på kampen tid fordi de ønsker å maksimere sin makt når de trenger det mest . Daglig vekt treningsøkter med overgangen repetisjon mønstre er avgjørende for boksere . Boksere trening for å presse sine muskler til neste nivå vil øke vektene når 30 til 40 repetisjoner av en viss vekt blir for enkelt .
Teknikk

Mens utholdenhet og makt er viktig for å bli en vellykket bokser , perfeksjonere teknikken din er viktig hvis du ønsker å gjøre det bra i konkurranser og øke hastigheten. Boksere ta tid hver dag under trening for å perfeksjonere sine mål , posisjons-og kroppsbevegelser for å produsere de mest effektive og kraftfulle slag og jabs . Bare når en bokser er fornøyd med hver bevegelse og slag bør han gå videre med å prøve å øke farten sin .
Diet

Spise en godt balansert kosthold er avgjørende for å å holde tritt med de intense trening krav som stilles til boksere . En næringsrik diett gir boksere med de høye nivåene av nødvendige energien de trenger for å opprettholde sin utholdenhet , muskelstyrke og fokus gjennom varigheten av en kamp . I tillegg boksere som mål å være i den øvre enden av vektbegrensninger plassert på sin divisjon og designe sine treninger for å holde dem innen 3 til 5 prosent av sin personlige ideell kamp vekt i ukene fram til kampene .


mentale øvelser

i tillegg til intens fysisk trening , boksere må også inkludere mentale øvelser i sin rutine når de forbereder seg til å bekjempe skurker . Meditasjon , lytte til inspirerende eller oppmuntrende prosa eller personlige rutiner å psyke seg opp er ofte brukt av boksere for å hjelpe dem å konsentrere seg og overvinne psykiske utfordringer som ofte fører opp til og tåle gjennom kampene .


[Daglig boksetrening: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027699.html ]