Hvordan være en god all-around Boxer

Walking inn en boksing gym for første gang kan være et sjokk for systemet . Luktene , lydene og severdighetene kombineres for å overvelde sansene . Men det er innenfor disse veggene som vinnere kan gjøres . Å bli en god all -around boxer krever dedikasjon til sporten , inkludert å gjøre tid for ikke- boksing - relaterte treningsøkter , som arbeider med en trener , sparring med andre boksere og dyrke generelt god helse . Instruksjoner
en

Bli en boksing gym - ikke et treningsstudio som tilbyr boksing , men en faktisk boksing gym som fokuserer bare på boksing ( og muligens mixed martial arts ) . Finn et treningsstudio som har alt nødvendig utstyr , som for eksempel tunge poser , hastighet poser, double - end poser, punsj votter og minst en boksering
to

Få alt av nødvendig utstyr ; . Hvis du ser ut som en bokser , vil du føle deg som en bokser . Få beskyttende hodeplagg som passer hodet ditt riktig , boksing badebukser , boksing sko , hånd wraps , tape , gasbind og boksehansker. Bruk riktige hansker for kroppen din størrelse : . 10 -unse hansker hvis du veier mellom 106 og 152 pounds og 12 -unse hansker hvis du veier over 152 pounds
3

Arbeid med en boksing trener eller coach. Finn en på treningsstudio du er til stede eller be andre boksere for anbefalinger . Arbeid med en trener som passer din stil, enten du bare trenger litt veiledning og teknisk hjelp med boksing eller du trenger noen til å presse deg til dine grenser . Følg trenerens instruksjoner for ikke- boksetrening slik som vektløfting og kardiovaskulære øvelser , og alle dine bokserelaterttrening .
4

styrke beina . Utvikle utholdenhet ved løping, ridning en stasjonær sykkel , hoppe tau og gjør leg vekt heiser . Følg retningslinjene som er angitt av din trener eller coach.
5

Utvikle dine ferdigheter . Arbeidet med hånden din hurtighet ved punching speed bag . Utvikle kraft i slagene ved å treffe den tunge sekken og arbeide med din trener i ringen med punsj mitt. Arbeid på fotarbeid , holde beina i bevegelse hele tiden . Lær å lage hull med kroppen din , ikke armene .
6

Spar med andre boksere . Gjør så mye ring arbeid utenfor en faktisk bout som mulig. Arbeidet med aspekter av boksing rutine . Identifisere dine sterke sider og gjøre dem sterkere , lære dine svakheter og jobbe med dem enda hardere
7

Opprettholde helsen din . . Ha regelmessige kontroller med legen din , spesielt hvis du utvikle griner skader . Spis en sunn diett høy i karbohydrater og protein og lite raffinert sukker og mettet fett . Spis flere måltider hver dag , opp til seks , for å holde insulinnivået høyt . Få nok hvile - minst syv timer per natt og kanskje så mye som 10 timer

.
[Hvordan være en god all-around Boxer: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014563.html ]