Mat som gir Boxers Styrke

Boksing er en fysisk sport , for å si det mildt . Fighters som prøver å konkurrere i denne aktiviteten som ikke er i fysisk god form og ikke ta i riktig ernæring vil ha en vanskelig tid å være vellykket i ringen . En smart boxer vet å ta vare på seg selv inn og ut av ringen ved å ta del i den riktig trening og ernæringsmessige diett mens du arbeider på sine kampferdigheter . For å opprettholde den styrken som trengs for å konkurrere effektivt , boksere trenger å spise visse typer mat og holde seg borte fra andre. Prefight Måltider

den viktigste nøkkelen til å vinne en boksekamp er kanskje å sørge for at du ikke får trøtt før den andre fighter . En prefight måltid er vanligvis spist rundt to timer før kampen for å fremme styrke og sikre at du er i stand til å vare så lenge som mulig under presset av en bout . Vanligvis de beste mat å spise før en kamp er lav -glukose mat som hele korn frokostblandinger, smørbrød med grovbrød med lavt protein -og fettinnhold som kan bremse fordøyelsen , ifølge Workout -X nettside . Matvarer som kan oppmuntre nervøs diaré eller forårsake gass bør unngås . Prefight måltider bør også holdes små. Overspising kan gjøre en bokser treg og ubehagelig i ringen .
Deknings Meals

motsetning til prefight måltid, er like viktig å fremme helbredelse måltidet spises etter kampen . Matvarene valgt etter kampen skal bidra til å gjenopprette glykogen nivåer og hindre kroppen fra å konsumere sin egen muskelmasse for energi for å opprettholde styrke for fremtidige kamper . Høy - protein og høy - karbohydrat måltider er utmerket for utvinning måltid perioden. Å spise kjøtt , pasta eller andre høy-protein og karbohydrat fylte måltider bør fortsette annenhver time for seks sammenhengende timer etter kampen for å reparere muskelvev og øke hastigheten på utvinning fra kampen . Etter seks timer en bokser bør vende tilbake til sine normale spisevaner.
Vann

Vann er en utrolig viktig del av en bokser kosthold under trening , før , under og etter en kamp . Alle muskelkontraksjoner trenger vann og elektrolytter , og dette inkluderer sammentrekning av hjertemusklene . Riktig fuktighet er avgjørende for å nå topp ytelse og utvinne etter trening eller kamper . Regelmessig veiing før og etter en treningsøkt kan vise hvor mye vann vekt fighter har mistet i løpet av en treningsøkt . Skift alltid de væsker med en og en halv ganger så mye vann som gikk tapt i løpet av økten .
Foods Unngå
p Det er visse matvarer som rett og slett ikke blande godt med en boxer ernæringsmessige behov . Ifølge Talk Boxing nettstedet, bør boksere unngå matvarer som gir rask bursts av energi, men gjør dem føle seg svak eller trøtt senere . De samme matvarene også oppfordre uønsket vektøkning . Noen av matvarer for å unngå så en bokser inkluderer stekt mat , rask mat, søtsaker , brus, mettet fett og bearbeidet mat .


[Mat som gir Boxers Styrke: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014615.html ]