Hvordan være en raskere Boxer

En god bokser må ha en rekke ferdigheter går for ham , som for eksempel muligheten til å lande en knockout punch, være i stand til å ta slag og flytter vel rundt ringen . Speed ​​har mye å gjøre med hvor godt en bokser gjør i ringen . Antallet slag han kan lande i en runde , og evnen til å omgå store slag er fartsrelaterte ferdigheter . Arbeid på øvelser i og ut av ringen som forbedrer din hånd hastighet og fotarbeid vil hjelpe deg å bli en raskere boxer . Instruksjoner
en

jobber tett med en erfaren trener , særlig en som har en track record for å lykkes med andre boksere . Spør råd fra andre boksere som kan være i stand til å peke deg i riktig retning for å finne en trener som passer dine behov . Følg trenerens råd , både inne i ringen og ut , i forhold til trening og boksing .
To

Utvikle din utholdenhet gjennom kardiovaskulær trening . Hoppe tau , noe som også vil øke ben styrke . Legg sykling , løping ( inkludert oppoverbakke løping) og svømming til din trening diett for å øke din utholdenhet i ringen . Mens svømming, praksis kaste slag under vann , som motstanden fra vannet vil hjelpe deg å tone armmusklene og hjelpe deg å kaste raskere slag i ringen .
3

Forbedre din hånd hastighet . Komplett punching øvelser med speed bag , tung sekk og skyggeboksing . Tid dine øvelser i ett minutt og ha en venn eller trener telle hvor mange slag du gjør i det tidsrommet . Arbeidet med å øke antall slag per minutt , deretter gradvis øke bore tid til tre minutter ( hvor lang tid av en bokserunde) . Bestem hvor mye av en drop- off , om noen, er det fra gjennomsnittlig antall slag per minutt og arbeidet med å øke din utholdenhet .
4

Legg ekstra vekt , ett gram om gangen , til innsiden av hanskene eller rundt håndleddene som du utvikler din hastighet . Fjern vekten å legge merke til hvor mye raskere dine slag er.
5

Arbeid på fotarbeid . Øv omgå øvelser i ringen . Legg små bølger, slik som 200 meter , av baklengs løping og spurter for en del av din kjører rutine . Plasser et par stiger på bakken ved siden av hverandre , ett sett litt høyere enn den andre , og praksis kjører raskt gjennom stiger uten å bli utløst opp .
6

Spar så ofte som mulig . Arbeidet med agility øvelser som ikke involverer kontakt samt kontaktøvelser. Eksempler på dette er slag øvelser, der du veksler med en sparringspartner kaste sett av slag i den andre bokseren hansker , eller hvor en boxer sitter på gulvet i ringen og slag oppover i den andre bokseren hansker . Øv fotarbeid øvelser også mens du arbeider med en annen bokser.


[Hvordan være en raskere Boxer: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004003173.html ]