Hvordan Boxers Train for Fights
Mange boksere delta i krets trening regimer . Disse regimene kombinere både aerobic øvelser med styrketrening i intense programmer som vanligvis gjenta øvelser et gitt antall ganger , eller annet over varigheten av en forhåndsbestemt periode. Typiske øvelser som inngår i en krets rutine inkluderer burpees , stjerne hopp og situps , samt hoppe og selv skyggeboksing . Slike rutiner tendens til å blande opp disse øvelsene for å imitere rask bevegelse natur og kravene til en boksing bout .
Running
Running avstander bidrar til å bygge kondisjon og utholdenhet nivåer . Boksere kan velge å påta kjører øvelser i en tradisjonell måte , ved å ta del i lange, langsomme strekninger , men anbefaler Body Building nettsted i stedet at boksere trene via intervall løping . I denne øvelsen går bokseren over en kort avstand , vanligvis mellom 650 og 2500 meter om gangen , noe som replikerer den runde - baserte natur en boksing bout , der deltakerne kjempe for korte , intense perioder før hvile .
Diet arkiv
boksere i trening må nøye planlegge mat de vil spise i oppkjøringen til en kamp . Generelt bør boksere spise fem eller seks måltider hver dag , fordelt ut i løpet av dagen , men som kampen nærmer seg, bør individer spise mindre ved hvert måltid , som Talk Boxing tyder på nettstedet . Foods egnede inkluderer korn og frukt , samt stivelsesholdige matvarer som pasta , mens matvarer for å unngå å inkludere bønner og grønnsaker som kan føre til diaré . Boksere bør drikke rikelig med vann for å holde deg hydrert .
Strøm Training
boksere trenger for å holde sin styrke opp for maksimal effekt på innsiden av ringen . Av den grunn , de påtar seg rikelig kraft trening for å forberede seg til en kamp . Slik aktivitet omfatter tung styrketrening , for eksempel løfte vekter eller medisinballer, ballistikk , høy hastighet trening generelt involverer kaster medisin baller ; . Og plyometric øvelser , som har korte , kraftige bevegelser som hopp
mental Forberedelse
å være fysisk i form til boksen er viktig , men mental styrke kan også bidra til en bokseren i ringen suksess . Boksere må ha tillit til sine evner til å lykkes . Boksere skal analysere sine egne styrker , og også se på deres egen forberedelse , som en metode for å øke deres selvtillit . Som foreslått av GB Boxing nettstedet , boksere som bare baserer sin tillit på sin seier posten er mer sannsynlig å bukke å tvile , mens enkeltpersoner som tar trøst fra sine samlede forberedelse beholde sin mentale styrke.
[Hvordan Boxers Train for Fights: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014576.html ]