Hvordan Do Boxers Styrke håndleddene

? Håndleddene er ofte oversett deler av en bokser imponerende fysikk. Håndleddene absorbere en betydelig innvirkning med hvert slag . Svake håndledd resultere i svake slag . Skadet håndledd kan hindre en bokser fra å konkurrere i en kamp . Du kan trene håndleddene mye som alle andre deler av kroppen . Krøller

Like armhevinger , kan en bokser engasjere seg i håndleddet krøller . De bokser hviler underarmen flatt på et underlag flaten opp til undersiden av håndleddet som strekker seg forbi kanten av bordet. Han griper en vekt i hånden , og hever og senker den i en curl bevegelse. Bokseren ikke over utvide curl , og dette kan føre til skader . Bokseren bør starte med en lett vekt først .
Hever

høyninger er lik krøller . Med dette håndleddet trening , legger bokseren armen på et flatt underlag , håndflaten ned . Han griper en vekt og løfter den, gjenta den samme bevegelsen som en curl . Selv om bevegelsen er den samme , er trykket plasseres på en annen del av håndleddet enn det er i en krøll .
Endurance

utholdenhet metode kan utføres i alle vinkler : flaten opp , håndflaten ned eller palm vertikalt . Bokseren plasserer sin underarm flatt på et bord og griper en vekt . Bokseren holder deretter håndleddet hans stive så lenge han kan. Denne øvelsen kan være utmattende .
Side bevegelser

Igjen , legger bokseren sin underarm flatt på en overflate , men denne gangen har han holder sin flaten vinkelrett på bakken . Han griper om vekten i hånden og beveger hånden opp og ned . Slow kontrollerte bevegelser er best , ikke anstrengt

.
[Hvordan Do Boxers Styrke håndleddene: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014583.html ]