Hvordan virker en Boxer Forbered Før Boxing
boksere gjør en enorm mengde kardiovaskulær trening , kjent som vegarbeid . En 25 - runde kamp kan vare 75 minutter . I løpet av den tiden, er bokseren konstant bevegelse føttene hans og kjører rundt i ring . Kroppen må være så rask og smidig i den 25. runden som det var i den første runden . Lange løyper, sykling , hoppe tau og trapper er alle øvelser som en bokser ikke .
Trening, kosthold og vekt
Alle kamper har vektbegrensninger . Bokseren må være i en viss vekt divisjon , eller klasse , for å konkurrere . For eksempel , er en lett tungvekt mellom £ 168 og £ 175 av lean muskel . Vektklassen bestemmer kosthold og vekttrening program bokseren vil påta seg . En lett boxer prøver å bulk opp vil spise så mange matvarer høy i kalorier , karbohydrater og proteiner som mulig. Denne bokseren vil også gjennomgå en bulking eller masse - bygningen vekttrening program - . Vanligvis preget av høy vekt og lave reps
Teknikk og Sparring
boxer vil gjøre hard trening og sparring i ringen . Treneren vil hjelpe bokseren arbeidet med teknikken både i ringen mot en sparringspartner og ut av ringen med en boksing bag . Treneren vil skreddersy bokseren kamp stil til den kommende motstanderen . Selvfølgelig , noen generiske trekk og slag er en del av alle bokserens trening , for eksempel , kroken , jaben og uppercut .
Mentale forberedelsen og strategi
Bokseren må vet motstanderen inne og ute . Mange boksere studere bånd av motstanderens tidligere kamper for å utvikle den beste strategi for hvordan å vinne . For eksempel , kan motstanderen komme ut sterke , men dekk raskt i senere runder . Bokseren da vet å forsvare tungt i de første rundene , spare energi og angrep i senere runder . Mental forberedelse og holdning er så viktig . Boksere må ha være uredd , tror de vil vinne og opprettholde katteaktige beredskap .
[Hvordan virker en Boxer Forbered Før Boxing: https://no.sportsfitness.win/Tilskuersport/Pro-Boxing/1004002568.html ]