Hvordan bli en Woman Boxer

Kvinner har konkurrert i bokseringen siden 1722 . I dag Internasjonale organisasjoner, som International Female Boxers Association , er lobbyvirksomhet for å få kvinneboksingarbeids å bli inkludert i fremtidige OL . Boksing er en effektiv kardiovaskulær trening som kan også forbedre en kvinnes hånd - øye-koordinasjon , kroppsholdning og selvtillit . Lære å bli en kvinne boxer starter med å utvikle en base nivå av form og deretter lære boxer holdning , fotarbeid , forsvar bevegelser og slag . Instruksjoner
en

Utvikle en base nivå på kondisjonen . Boksing er intenst taxing på det kardiovaskulære systemet , så hvis du ikke er i form allerede , trenger du å komme i form først . Prøv å starte med en kjøre - tur program og bygge videre på den opplæringen.
To

Meld deg på en nybegynner boksing klasse . Boksing er en vanskelig sport å lære effektivt fra bøker eller videobånd . Siden det er en kontaktsport , kan det også være farlig så klassene er avgjørende . Sørg for å finne en klasse undervises av en sertifisert boksetrener .
3

Øv bokseren holdning . Stå på ballene dine føtter med føttene skulder bredde hverandre . Hvis du er høyrehendt , stå med høyre fot frem og venstre fot bak i en 45 graders vinkel . Hvis du er venstrehendt , omvendt foten posisjon .
4

Bøy armene på albuene og med hendene i nevene , holde dem på haken nivå med albuene gjemt i dine sider og dine dominant hånd litt fremover . Denne posisjonen gjør at du kan forsvare deg selv og er startposisjonenfor å kaste dine slag
5

Lær de grunnleggende slag : . Jab , cross , hook og uppercut . Øv på slag foran et speil slik at du kan perfeksjonere skjemaet.
6

Lær det grunnleggende fotarbeid , fremover og bakover , svinge og flytte side til side . Øv følelsen lett på føttene og beveger seg raskt .
7

Lær de grunnleggende defensive manøvrer . En av de grunnleggende trekk er å dukke og veve . Bilde en trøkk som kommer mot deg , andebryst og veve til side bort fra retningen av punch .


[Hvordan bli en Woman Boxer: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014569.html ]