Hvordan kaste hardere og mer nøyaktig

Selvdiagnose – Vil du vite hvordan du kaster hardere (med høyere hastighet)? Eller kaste mer nøyaktig?

For å hjelpe med dette målet, vi skal bryte ned baseballkastet slik at du kan se hvor dine kasteferdigheter utmerker seg – og hvor du kanskje vil fokusere på forbedring.

Det hjelper å tenke på å kaste en baseball i 3 faser (1) Den atletiske holdningsfasen (som faktisk strekker seg gjennom hele kastebevegelsen, (2) kraftfasen, (3) og nøyaktighetsfasen. Når hver av disse er oppnådd vil resultatet være et sterkt og nøyaktig kast.

[eske]

Det er mange deler til baseballkastet ditt hvor du kan forbedre hastigheten og nøyaktigheten. Denne videoen beskriver 5 grunnleggende kastemekanikker som hjelper deg å vite hvordan du kan kaste hardere og mer på mål.

Hvis du likte denne videoen, Det kan være lurt å sjekke siden vår om kastemekanikk for mer spesifikke tips for hvordan du kan kaste hardere og mer nøyaktig.

[/eske]

Hver fase er som leddene i en kjede – der hvert punkt griper inn i den neste, og hvis en av disse ikke gjøres riktig, kastet vil bli påvirket.

Atletisk fase av å kaste en baseball. Bilde av Frank Lauri.

Atletisk fase av å kaste en baseball . Å være i en atletisk posisjon, ligner på en tennisspiller som returnerer en serve eller en basketballspiller som vokter motstanderen, er ekstremt viktig. Når du er i en atletisk posisjon er du balansert og klar til å bevege deg i alle retninger. Det er slik vi starter vårt kast.

Etter at du har tatt baseballen, ta med kastehånden til hansken og hold dem sammen for å få grepet mot brystet. Holder du hendene i midten av kroppen din holder du deg balansert og lar deg bevege føttene enkelt slik at du kan få føttene på linje med målet ditt for å gjøre et kast.

Selv om vår atletiske posisjon starter med hendene mot brystet, fortsetter den gjennom resten av kastebevegelsen. Underveis sekvenser andre brikker sammen for å fullføre kastebevegelsen. Måten du tar ballen ut av hansken og håndposisjonen din vil påvirke kraften og hastigheten på kastet ditt.

[box]For daglige raske tips, følg oss @lowliners på Twitter![/box]

NY Yankee Doug Bernier. 2011 Vårtrening. Bilde av Ed Wolfstein

Nøyaktighetsfasen av kasting . Etter kraftfasen av kastet vårt er nøyaktighetsdelen den viktigste. Det spiller ingen rolle hvor hardt du kaster en baseball, hvis det ikke går til det tiltenkte målet, hastigheten din er bortkastet.

Nøyaktigheten brytes ned når du blir slurvet med neste trinn, tar brystet til hansken. Når du tar brystet til hansken på riktig måte, lar det kastealbuen holde seg oppe, og den vil holde armen i en rett linje med der du kaster ballen.

Power fase av kasting. Ettersom baseballen er i ferd med å løsne fra hånden din, er dette tiden hvor følelsen fra fingrene tar over.

Dette er veldig viktig fordi når du først kaster ballen, er det ikke mulig å få den tilbake. Fingrene gjør alle siste sekundsjusteringer og kan legge til ekstra hastighet på ballen ved å virkelig trekke ned på ballen.

Spillere som er veldig nøyaktige kastere har alle god følelse med fingrene, og de kan bare se på måten ballen kommer ut av hånden deres om det kommer til å bli et godt kast eller ikke.

Det er viktig å forstå hvordan grunnleggende kastemekanikk forholder seg til balanse, nøyaktighet og kraft (dvs. hastighet). For 7 spesifikke tips som vil hjelpe deg å kaste hardere og mer nøyaktig, sjekk ut denne artikkelen. Og som alltid, Jeg vil gjerne høre tilbakemeldingen din i kommentarfeltet nedenfor.

Flere fantastiske gratis ting fra Pro Baseball Insider:

• Profesjonelle slagtips for å forbedre svingen din
• 5 beste baseball-t-skjorter
• Bla gjennom alle gratis baseballinstruksjoner etter spillerposisjon

[Hvordan kaste hardere og mer nøyaktig: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004047121.html ]