Å treffe øvelser for kraft – del 4, Baseball swing belastning

Det er 2 vanlige feil som pleier å skje under belastningsfasen av baseballsvingen, som kan redusere kraften til svingen din dramatisk .

Vi skal dekke disse 2 feilene og hvordan du unngår dem, og jeg skal vise deg en superenkel drill for å oppdage feil håndbelastning.

Baseball Swing Load – 2 vanlige feil

> Feil 1 – Å skyve hendene for mye tilbake

Når du ser på video av Major Leaguers baseballsvingbelastning, det kan virke som han skyver hendene mye bakover. Dette er faktisk bare en illusjon.

Det som egentlig skjer er at hendene holder seg stramt til treffers skulder til kroppen beveger seg fremover bort fra hendene.

Med noen spillere, det kan være en liten håndbevegelse, mens de fører hendene til skulderen inn i maktposisjonen. Etter det, hendene går ikke tilbake lenger. I stedet, hendene blir liggende og kroppen begynner å gå frem fra hendene (se video over).

Når du skyver hendene tilbake, det koster deg strøm av flere grunner.

1. Jo mer strakt armen din er, jo svakere er det. Akkurat som når du prøver å trene ut det siste opptrekket, forlengede armer (posisjon A) er en svakere armstilling enn B.
2. Rotasjonssenteret ditt blir slurvete, som koster deg flaggermushastighet. Som en kunstløper i et spinn – Jo strammere de trekker inn armene og bena til rotasjonsaksen, jo raskere spinner de. Vi ønsker å holde alt tett til akkurat det rette øyeblikket.

Som en sidenotat, det er ikke bare kraft som påvirkes av å skyve hendene tilbake, da det også ville ha negativ effekt på tønnens nøyaktighet.

Vanlig feil #2 – Svak benstilling

Feil #2 – Svak benstilling

Du har sikkert sett dette bildet fra oss før. Kanskje er det fordi kameravinkler fra Major League ofte gjør det vanskelig å se dette, men dette er et veldig vanlig problem jeg ser med unge slagere

Bena dine er mye kraftigere enn armene dine. De er også ansvarlige for å starte den kinetiske sekvensen som gir mesteparten av kraften i svingen din.

Så en svak benstilling er en sikker måte å snu ende opp med en tømt sving.

For å beholde kraften i basen din, pass på at kneet ikke kommer utenfor ankelen. Hold den inne, stram og atletisk.

Slående øvelser

Her er en enkel øvelse for baseballbelastningen. Jeg liker enkle slagøvelser, og denne gir umiddelbar tilbakemelding.

Du trenger bare å gjøre dette en eller to ganger for å vite om du har utviklet den dårlige vanen med å overbelaste, eller skyve hendene tilbake forbi den optimale posisjonen.

"Vegg"-boret

Veggbor:

1. Ta slagstilling med bakfoten mot en vegg (eller nett)
2. Gå gjennom baseball-swing-samlingen og lastebevegelsen (Ikke sving, faktisk åpenbart)
3. Vær oppmerksom hvis hendene dine treffer veggen bak deg

Enkel. Lett. Umiddelbar tilbakemelding.

Kommer neste

Klikk her for å abonnere slik at du ikke går glipp av de neste videoene i denne serien – Baseball Hitting Drills for Power. Klikk her for å abonnere

Mer gratis instruksjon fra proffene:

• Alle treffer instruksjon
• Gratis tips for 1. base | 2nd Base| Shortstop | 3. base | Utmark | Mugger | Fangere
• Gratis tips for baseløping og tyveri
• Topp 5 batting tees
• Beste baseballutstyr, proffene anbefaler sine favoritthansker, flaggermus, treffhjelpemidler og mer

[Å treffe øvelser for kraft – del 4, Baseball swing belastning: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004047070.html ]