Hvordan legge til Velocity til en Fastball

Den fastball er en bærebjelke i arsenal av de fleste krukker, og med rette. Det er en pitch vanligvis brukt til å sette hitters opp før vi tok dem på sengen med en off - speed banen. Den fastball er mest effektive når de brukes med bevegelse , og selvfølgelig , når det beveger seg med høy hastighet . Spør hvilken som helst pitcher - legge hastighet til fastball er en fin måte å overmanne hitters og gjøre deg mer dominerende på haugen . Instruksjoner
en

Hold kastearmen skikkelig vedlikeholdt mellom opptredener . Bruk is til albuen og skulderen etter pitching å lindre stølhet og hevelse . Smerte er en av de fremste avskrekking av fastball hastighet .
To

Ta del i vanlige lange Toss økter med en partner . Kast frem og tilbake på 70 til 90 fot og deretter utvide avstanden til mellom 200 og 250 meter . Kaster lange avstander bygger styrke i rotator cuff muskler , og dermed øker hastigheten på din fastball .
3

Gjennomføre en vektløfting program som fokuserer på bena og kjernen . Styrke i disse muskelgruppenevil forbedre kastehastighet.
4

Skjerp kaster mekanikk og grep når du kaster den fastball . Plant av din dominerende foten når du avslutter ditt metning og slipp banen på en trekvart vinkel .


[Hvordan legge til Velocity til en Fastball: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004027007.html ]