Hvorfor Er Badminton en god kamp for å opprettholde og bedre fysisk form

? Badminton er en høy - effekt idrett som krever at du løpe, hoppe , svinge armene og bruke flere muskler . Denne sporten kan brukes som en fritidsaktivitet eller som en svært konkurransedyktig sportslig konkurranse . Du kan forbedre og vedlikeholde din fysiske form ved å spille badminton med andre. Øke hjertefrekvensen og lunge Fordeler

Spille badminton på et moderat konkurransedyktig nivå kan bidra til å øke hjertefrekvensen og lungekraft . Delta i idretter som badminton på en streng nivå er klassifisert som en aerobic aktivitet . The Mayo Clinic antyder at regelmessig aerob trening kan hjelpe deg å leve lenger og sunnere . Aerobic aktiviteter som løping , hopping, og svinge armene er alle involvert i å spille badminton.
Øk HDL kolesterol og lavere LDL kolesterol

Badminton kan også hjelpe deg å øke din HDL - eller "gode" - kolesterolnivået og senke LDL - eller "dårlig" - nivåer samtidig . Blodkar constrict når nivået av LDL -kolesterol er høy i blodet , som kan forårsake uønskede langtidshjerteproblemer. Redusere LDL kolesterolnivået reduserer risikoen for å utvikle hjerte- helsemessige problemer som hjerteinfarkt eller åreforkalkning . Vitenskap papirer på effekten av trening på kolesterolnivået viser at HDL økes med fysisk aktivitet som badminton på grunn av anstrengende natur sporten . Som din utholdenhet øker , pumper hjertet ditt vanskeligere å presse blodet gjennom kroppen din raskere og kroppen din utskiller mer HDL .
Brenner kalorier og vekttap

Gjentatte ganger spille badminton bidrar til å redusere vekt og oppnå optimal vekt for din høyde og alder , i henhold til Badminton Information nettstedet . Spille badminton hjelper deg å forbrenne kalorier som du øve innsats i å treffe kasteball eller birdie , kjører til forskjellige posisjoner på badmintonbane og strekker seg for å nå villfarne skudd .
Bone Helse Fordeler

Spille strenge idretter som badminton kan også tilby fordeler til bein og ledd . Spille badminton eller andre idretter som krever høy effekt hopping og løping fremmer dannelsen av bein celler og hjelpe i assimilering av kalsium i skjelettet bein matrise , og dermed styrke den.
Andre hensyn

Ifølge Sport Fitness Advisor , en typisk badminton relé ( eller kamp ) mellom gjennomsnittlig konkurrenter er 45 minutter i lengde . Aerobic og atletisk aktivitet for i underkant av én time om dagen er en fin måte å øke din fysiske kondisjon, hurtighet og smidighet over tid .


[Hvorfor Er Badminton en god kamp for å opprettholde og bedre fysisk form: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004013802.html ]