Badminton Fitness – En introduksjon

I badminton, kondisjon er viktigst. Bortsett fra å ha en god trener, kondisjon er sannsynligvis den beste måten å forbedre spillet ditt på. Når du vurderer kondisjon, mange tenker på kardiovaskulær kondisjon. Dette er muligheten til å fortsette å spille uten å bli sliten. Jeg nevnte dette i innlegget mitt om generelle ting å gjøre for å forbedre spillet ditt. Derimot, badminton fitness inkluderer mer enn bare utholdenhet.

Komponenter av fitness

Da jeg satt mine PE GCSE-er for alle de årene siden, det var 5 komponenter av fitness. Om å undersøke dette emnet, nå er det hvor som helst mellom fem og tjue!

For den typiske amatørspillerens formål, Jeg tror det er bare fem du virkelig trenger å fokusere på for å forbedre din generelle badmintonkondisjon.

1. Kardiovaskulær utholdenhet – Hjertet og lungenes evne til å gi oksygen til kroppen.
2. Utholdenhet – Kroppens evne til å produsere energi med maksimal effekt i en periode.
3. Styrke – Musklenes maksimale evne til å utøve kraft mot en motstand.
4. Makt – Musklenes evne til å produsere kraft på kort tid
5. Fleksibilitet – Evne til å bevege ledd gjennom hele bevegelsesområdet

Heldigvis, de fleste av de ovennevnte er gjensidig avhengige. For eksempel, styrke komplimenterer kraft. Dette vil bli mer tydelig i senere innlegg om dette emnet.

Grunnen til at jeg har valgt å fokusere på disse komponentene, spesielt, er av flere grunner.

1. De er de mest tilgjengelige. De fleste har tilgang til et par joggesko og kroppsvekten. Du trenger ikke alltid tilgang til et treningsstudio!

2. Resterende komponenter som ikke er oppført, tilfredsstilles til en viss grad av de ovennevnte fem komponentene. For eksempel, smidighet og hurtighet vil bli påvirket av kraft.

3. Største innvirkning. Disse fem komponentene har størst potensial til å forbedre spillet ditt betydelig.

Badmintonspesifikk trening

Når du arbeider med hver av disse komponentene, du bør sørge for at du trener på en måte som komplimenterer handlingene dine på banen.

For eksempel, hvis du bare løp over store distanser i sakte tempo, kan det bidra til å forbedre utholdenheten, men det gjenspeiler ikke hastigheten og eksplosiviteten i selve sporten. Derfor vil det ha en positiv, men begrenset effekt på spillet ditt.

Derimot, hvis du supplerer disse løpeturene med høyintensiv aktivitet, da begynner du å inkorporere mer kravene til badminton i treningen utenfor banen.

Hver treningskomponent bør behandles likt, selv om det selvfølgelig er preferanser for det ene fremfor det andre. For eksempel, de fleste menn har en tendens til å gå mot styrketrening mer enn kardiovaskulær trening. Faktisk, det er komponentene du ikke liker som du kanskje bør fokusere mer på! Derimot, alle er like viktige for å forbedre spillet ditt som helhet.

I fremtidige innlegg, vi vil diskutere videre viktigheten av hver komponent og hva du kan gjøre for å jobbe med hver komponent for å få det beste ut av spillet ditt.

Vennligst vurder å abonnere på bloggen min nederst på siden for mer flott badmintoninnhold, og sørg for å følge meg på Instagram og Facebook for andre innlegg og oppdateringer!

Hvis du vil ha 15 % rabatt på Alien Pros fantastiske badmintongrep – klikk her og bruk koden «shuttlesmash» ved utsjekking! Det vil bidra til å støtte denne nettsiden og gjøre meg i stand til å gi deg mer badmintoninnhold!

[Badminton Fitness – En introduksjon: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004038080.html ]