Fordeler med å spille badminton

Så i går hadde jeg en samtale med medspilleren min, og han stilte et interessant spørsmål "Jeg har spilt badminton i 2 måneder nå, vil denne innsatsen være til nytte for meg utenfor badmintonbanen?" Dette spørsmålet motiverte meg til å skrive en artikkel om fordelene ved å spille badminton slik at hvis du noen gang føler deg demotivert eller hvis noen spør deg om det er verdt å spille badminton, kan du komme tilbake til denne artikkelen

Å spille badminton kan være fordelaktig i ulike aspekter som

• Psykiske fordeler
• Fysiske fordeler
• Helsefordeler
• Sosiale fordeler

Fordeler med å spille badminton

Først, la oss diskutere noen fysiske fordeler

Sterke ben

Selv om badminton krever bevegelse av hele kroppen, men å spille badminton vil bygge enorm styrke i bena

Hvis du ser på en profesjonell spiller, spesielt de som spiller singler, vil du se at alle disse spillerne har massive benmuskler sammenlignet med overkroppen

Nå spiller du kanskje ikke profesjonelt, men selv mens du spiller en enkel kausal kamp vil du ha en god treningsøkt for bena

Selv om du en person som alltid unngår etappedager på treningsstudioet og spiller badminton, kan hjelpe deg med å gjøre beintreningen morsommere

Grunner til at badminton forbedrer beinstyrken? under et spill, du skal gjøre utfall, hopp og dette er noen flotte bevegelser for å bygge styrke

Fordeler med sterke ben

• Forebygger smerter i korsryggen:- Ved å ha sterke quads, setemuskler, hoftebøyer, hamstrings det hjelper med å bygge styrke i korsryggen
• Full tonet kropp:- Du har kanskje kommet over en treningsfreak, du har store muskler på overkroppen, men har spisepinneben godt ved å spille badminton, det vil aldri skje med deg

Makt over enorme muskler

La oss være ærlige med mindre du forbereder deg på en kroppsbyggingskonkurranse eller du har en spesiell plass i hjertet ditt når det gjelder å bygge store muskler, kan det være vanskelig å forplikte deg til å bygge styrke i kroppen din

Denne oppgaven kan oppnås ved å spille badminton, det er en perfekt sport for deg hvis du ønsker å bygge kraft i kroppen din mens du ikke får for mange muskler

Du må forstå at det er forskjell på kraft og styrke

Styrke:- Evne til å overvinne motstand (når du løfter tunge vekter)

Makt:- Evne til å utøve kraft på kortest tid (i denne er repetisjonene høyere mens vekten som brukes er lavere)

Fleksibilitet og muskeltoning

Fleksibilitet

Vi har allerede diskutert hvordan badminton involverer bevegelser som utfall, hopper, osv. for å gjøre disse tingene må du ha en god mengde fleksibilitet, spesielt når du gjør utfall

En av hovedfaktorene for å forbedre fleksibiliteten er å utføre hele bevegelsesområdet når kroppen er oppvarmet og i badminton, du endrer hele tiden retning og jager skyttelbussen slik at den vil hjelpe deg med å øke fleksibiliteten din

Du bør ikke bare stole på å spille kamper for å forbedre fleksibiliteten, men etter treningsøkten må du gi litt tid til fleksibilitetstrening, dette vil forbedre bevegelsesområdet ditt ytterligere og forhindre at du blir skadet

badmintonisgreat.com

Tonede muskler

Vet du at en badmintonspiller i gjennomsnitt forbrenner 400 kalorier hvis han veier rundt 70 kg på 60 minutters spill

Hvis vi nå sammenligner å brenne denne mengden kalorier med løping, må du løpe minst 4 miles med et tempo på 15 minutter per mil

Hvis du nå skulle få to valg, enten å leke med vennene dine og forbrenne disse kaloriene eller løpe en time i strekk alene, hva ville du valgt?

Mengden kalorier som forbrennes i badminton hjelper deg med å holde kroppen tonet og hjelper med å bygge muskler som kjerne, rumpe, lår, skulder og hva ikke

Det er en flott og morsom måte å holde kroppen i form og gå ned litt i vekt

Mentale fordeler

Reaksjonstid

Badminton krever mange raske bevegelser og tiden du får til å reagere på motstanderens skudd er relativt kortere enn andre idretter, og det er min personlige erfaring at å spille badminton kan forbedre reaksjonstiden din

En studie publisert av Ziemowit Bańkosz oppgir at gjennomsnittlig reaksjonstid på en badmintonspiller er 0,27s hos gutter sammenlignet med ikke-badmintonspiller som hadde gjennomsnittlig tid på 0.30s

Kilde

Det kan virke for liten forskjell, men de 0,03s er ganske store når vi ser den faktiske anvendelsen av disse reaksjonstidene

Å ha en god reaksjonstid vil ikke bare hjelpe deg med å spille bedre, men det er veldig viktig i andre aspekter av livet

Fordeler med god reaksjonstid

• God reaksjonstid holder deg tryggere mens du kjører
• Også, god reaksjonstid kan redde deg fra å bli banket opp av en person

Koordinering mellom kroppsdeler

Å spille badminton er som å spille mage, det er så mye teknikk involvert i badminton at hvis du mestrer halvparten av dem vil kroppskoordinasjonen din forbedres enormt.

Jeg har personlig opplevd denne fordelen, det er 6 år siden jeg begynte å spille badminton, og i disse årene har kroppskoordinasjonen min blitt stadig bedre

Så tilbake til historien for 5 måneder siden ble jeg med på en danseklasse og instruktøren min ble overrasket over fremgangen min før jeg fortalte ham at jeg er en badmintonspiller

Det som hjalp meg under de danseøktene var badmintontreningen min. kroppskoordinasjonen jeg fikk i løpet av disse årene gjorde danseøktene lettere for meg

Så fra min personlige erfaring, Jeg kan si at å spille badminton forbedrer koordinasjonen din

Rolig til sinns

Alle ønsker å være fullt produktive når de gjør noe, men det kan være en vanskelig oppgave å oppnå, spesielt når sinnet ditt ikke er i en stille tilstand

Badminton hjelper deg å oppnå det hvis du gjør det på riktig måte

Trening reduserer nivået av kroppens stresshormoner, som adrenalin og kortisol. Det stimulerer også produksjonen av endorfiner, kjemikalier i hjernen som er kroppens naturlige smertestillende og humørløftere.

Kilde

Jeg innså at denne fordelen på skolen min var i stand til å huske en god del ting på kortere tid sammenlignet med tiden før jeg begynte å spille badminton

Men et fredfullt sinn er ikke bare nyttig for å huske ubrukelige ting på skolen, det kan også forbedre din evne til å holde deg rolig i en stressende situasjon som du møter i arbeidstiden eller i forholdet ditt

Helsefordeler ved å spille badminton

Forbedre immunforsvaret

Immunsystemet refererer til organene og prosessene som beskytter kroppen mot infeksjoner og andre bakterier

Jeg vet ikke hvordan jeg skal si dette slik at det ikke høres falskt ut, men dette er sannheten, Jeg led av det svake immunforsvaret til jeg var 10 år gammel og til i dag vet jeg ikke årsaken, men på grunn av dette pleide jeg å bli forkjølet veldig ofte

Mengden medisiner jeg fikk i barndommen gjorde meg svakere fra innsiden, men etter at jeg begynte å trene merket jeg en viss forbedring i kroppen min

Det er ikke bare badminton som vil forbedre immunforsvaret ditt, men enhver kondisjonstrening vil gjøre jobben

Men jeg var mer fornøyd med å spille badminton enn å gjøre den samme øvelsen om og om igjen

Hvis du er mer interessert i teknisk vitenskap og liker å lese lang tekst om forskning, så er det det noen studier for å støtte det trening forbedre immunforsvaret

Sterkt og sunt hjerte

Den største gaven du kan gi til hjertet ditt er fysisk aktivitet

De høye nivåene av kolesterol reduserer størrelsen på blodårene, noe som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag

Å spille badminton vil hjelpe deg å redusere kolesterolet i kroppen din som vil ha en positiv innvirkning på hjertehelsen din

Badminton hjelper deg å holde blodtrykket lavere (når du hviler) fordi hjertets blodpumpekapasitet forbedres under en fysisk aktivitet, er hjertet ditt også som en muskel jo mer du tar arbeid fra den (rimeligvis) jo bedre blir det i sin funksjon

Høyt blodtrykk er en viktig risikofaktor for hjertesykdom

Badminton er en veldig fysisk krevende sport og dette forbedrer musklenes evne til å trekke sirkulerende oksygen fra blodet. Det reduserer stress på hjertet som er et muskelorgan i seg selv og reduserer hjertets arbeid for å pumpe mer blod til musklene

Og selvfølgelig, hvis vekten din er under kontroll, vil det gagne hjertet ditt

Bein tetthet

Det er velkjent faktum at trening hjelper til med å forbedre bentettheten, men ikke all trening/aktiviteter gir lignende resultater

Badminton krever mye frem og tilbake bevegelse, noe som er en fin måte å forbedre muskelstyrken rundt beinene, og kraften til muskelen som trekker mot beinet ser ut til å være nok til å stimulere beinvekst selv om den faktiske belastningen på beinet er moderat.

Men dette betyr ikke at badminton er det ultimate fjellet for å forbedre bentettheten. Det er tilfeller der spillere brøt beinet mens de spilte badminton fordi de brukte sko av dårlig kvalitet, dette er skoene jeg anbefaler hvis du vil badmintonsko en gang for alle

Mindre risiko for diabetes

Badmintonspillere svetter mye, og vi vet at det er en mekanisme i kroppen for å holde kroppen kjølig, men du vet kanskje ikke at svette også bidrar til å redusere nivået av sukker i kroppen, noe som er en av grunnene til at en diabetiker svetter. mye

Sosiale fordeler ved å spille badminton

Respekter reglene

Hver sport har en slags regler som styrer at sport og badminton ikke er annerledes enn andre

Å spille badminton hjelper deg med å holde handlingen i kontroll, da du alltid vil spille badminton i henhold til reglene gitt av BWF

Dette hjelper med å bygge respekt for autoritet hos et individ, noe som kan være fordelaktig, spesielt hvis du er en arbeidende person

Å spille sport hjelper deg også å respektere lovene som styrer et organ, prosentandelen av personer (idrettsutøver) som begår en forbrytelse er svært lav

Øke sosiale ferdigheter

Badminton kan ikke spilles alene, du vil trenge minst én spiller for å spille på banen, og dette tallet øker til 3 hvis du spiller dobbel

Så vi kan si at det er et ganske sosialt spill og å spille med andre mennesker, kommunikasjon med dem hjelper til med å utvikle sosiale ferdigheter

Du vil få nye venner og nye vennskap betyr nye forbindelser og en større sosial krets og nettverk, som igjen kan oversettes til karrieresuksess senere i livet.

Kommunikasjonsferdigheter er veldig viktige i dag, spesielt når folk har så kort oppmerksomhet, og kommunikasjonsferdighetene dine vil forbedres når du begynner å samhandle med flere mennesker som igjen, kan oppnås ved å spille badminton

Kontroll på følelsene dine

I sport, en spiller enten vinner eller tap, og badminton lærer en person å kontrollere følelsene sine og lære å akseptere nederlag og alltid takke motstanderen etter å ha vunnet

Spesielt hvis du spiller double vil du lære hvordan du opprettholder godt teamarbeid og kontrollerer frustrasjonen din hvis partneren din gjør noen feil som er avgjørende selv i løpet av livet

Ikke klandre andre for din dårlige situasjon

Livet er en emosjonell berg-og-dal-bane, og å spille badminton vil gi deg litt styrke til å takle det

Konklusjon

Så etter å ha lest, du har gitt ut at badminton ikke bare er en sport, men det kan også forbedre måten du fungerer på i samfunnet

Ulike fordeler som følelsesmessig balanse, hjerte fordeler, bentetthet og mange flere, alle disse fordelene vil oppmuntre deg til å spille badminton

Også, del dette med vennene dine for å hjelpe dem å utmerke seg i livet

Hvis du vet noen annen fordel med å spille badminton som jeg savnet i innlegget, fortell meg gjerne i kommentarfeltet

Takk for at du leser…

[Fordeler med å spille badminton: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004038304.html ]