Hvordan komme i form til Roller Skate

Hvis du ikke har vært på et par rulleskøytersiden du var barn , har du kanskje glemt at det kan være en krevende trening . Skating krever massevis av ben styrke samt kjerne styrke for å stabilisere kroppen din og holde deg fra å falle . Bare trå inn i et par skøyter og drar ut til en strekning av flat fortau vil hjelpe deg med å utvikle styrke og smidighet du trenger for rulleskøyter - men du kan også hjelpe din sak ved å gjøre noen aktiviteter som vil forbedre din aerobe kondisjon og bygge styrke. Instruksjoner
en

Fullfør en 30 - minutters cardio økt 3 til 4 dager i uken , som kan inkludere sykling, turgåing, jogging , svømming eller noe som får hjertet til å pumpe raskere . Over tid vil dette forbedre kondisjonen din og gjøre skøyter for lengre perioder virke mye enklere . Varm opp før hver trening ved å gå eller jogge sakte i 5 til 10 minutter .
To

Se etter andre måter å legge mer cardio på dagen . Gå opp trappen til kontoret , sykler til jobb eller starte en arbeidsplass walking program . Eventuelle ekstra cardio du kan legge til vil hjelpe deg med å forbedre ditt nivå av form.
3

Gjør styrke-øvelser bruker alle de viktigste muskelgruppeneto dager i uken . Gå til et treningsstudio og bruke vekten maskiner som fungerer quadriceps og hamstrings i bena - muskler som er avgjørende for skøyting - samt maskiner for armer og kjernemuskulatureni skuldre og rygg . Bygge denne muskelstyrke vil gjøre det lettere å skate og å overvinne hindringer som fortauskanter . Hvis du ikke har tilgang til et treningsstudio , gjør push -ups , pull- ups , sit- ups , knebøy og utfall som vil hjelpe deg å bygge styrke.
4

Finn en berg- rink i din område som tilbyr skøyter leksjoner . Når du har utviklet noen baseline styrke og utholdenhet , er det naturlige neste skritt å begynne på skøyter på en jevnlig basis . Klasser på ishaller inkluderer ofte leksjoner på å stoppe , hurtigløp på skøyter og snu - . Alle ferdighetene du ønsker å ha hvis du er seriøs om rulleskøyter
5

Prøv en "boot camp" tilbys av en lokal roller derby teamet hvis du ikke har en bane som tilbyr klasser i ditt område . Små og store byer over hele USA har menns og kvinners derby lag, mange av dem med en treningsleir i forkant av tryouts . Du vil ikke være den eneste nybegynner skater der, og du vil sannsynligvis få massevis av praksis i grunnleggende skøyteteknikkved å delta .


[Hvordan komme i form til Roller Skate: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004001679.html ]