Road Biking Knee Pain

kneproblemer topper listen av vei sykkelskader. Skyve en vanskelig utstyr til en lav kadens slites ut knærne . Hvis du er en " giret masher , " prøve å spinne på et høyere tråkkfrekvens i et lavere gir . En profesjonell sykkelpassform kan løse de fleste andre årsaker til smerter i kneet . Fremre knesmerter

Smerter i fremsiden av kneet kommer fra et sete som er for lavt eller for langt frem . Juster salen fem millimeter om gangen og sitte i din nye stilling før du justerer igjen .
Posterior knesmerter

Smerter bak kneet er vanligvis fra en sal som er for høyt eller for langt tilbake .
Medial knesmerter

når kneet svinger innover mens du tråkker , fører det smerter på innsiden av kneet . For å rette opp dette , flytte klossen mot innsiden av skoen .
Lateral knesmerter

Smerter på utsiden av kneet kommer fra knærne som spiles ut mens tråkk . Rett lateral smerte ved å bevege klamp mot utsiden av skoen. Post- ride stretching kan lindre iliotibial band ( ITB ) smerte .
Leg lengde avvik
p Hvis bena er ujevn , justere seteposisjon basert på kneet som plager deg .
float

Pedaler som ikke tillater nok hæl rotasjon , eller "flyte ", kan føre til smerter på sidene av knærne .



[Road Biking Knee Pain: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Road-Biking/1004025672.html ]