Hvordan behandle en forstuet kne

A " forstuing " er definert som en voldelig belastning eller wrenching - hvor skjøten ikke er forstuet, og ingen bein er brukket . Tilstanden er identifiserbar ved smerte , hevelse og manglende evne til å legge vekt på beinet uten mye smerte . Knær kan forstuet av fallende , vridning eller impact.Treat en forstuet kne ved hjelp av " ris" Method foretrukket av akuttmottak . Rice = Rest, Ice , Compression , og Elevation.Things du trenger
Fotskammel
Ace bandasje
Krykker
Ice Pack
smerte reliever som acetometaphin eller ibuprofen
Vis flere instruksjoner
RICE metode for å behandle forstuinger
en

R står for REST : Krykker og rikelig med benk - tid er det første skrittet til en rask utvinning. Ikke bruk kneet ! Ikke legg vekt på at beinet
to

jeg står for ICE : 20 minutter på , 20 minutter av. Ice vil redusere hevelse i forstuet leddet , og vil bidra til å kontrollere noe av smerten fra skaden
3

C står for Kompresjon: Innpakking skadet kneet i et ess bandasje vil også hjelpe lindre smerte , redusere hevelse og vil minne deg på å holde av at beinet
4

E tilsvarer hØYDE : Bruk en fotskammel , ottomansk, eller stol for å holde beinet hevet . Dette bidrar til å redusere blodstrømmen til skaden , og vil holde den fra hevelse .


[Hvordan behandle en forstuet kne: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004037095.html ]