Hvordan varme opp for Tae Kwon Do

Før trening , varme opp for å redusere risikoen for trukket muskler og øke kroppens effektivitet ved trening . Varmer opp før noe trening øker blodgjennomstrømningen , kroppstemperatur og løsner musklene . Siden mange varme opp teknikker ikke bare varme opp kroppen og løsne muskler , men også trene musklene på ulike måter , kan varme ups brukes til å øke hastigheten , styrke, koordinasjon , balanse , fleksibilitet , nøyaktighet og reaksjonstid . For eksempel , dynamisk Beinstrekk forbedrer fleksibilitet , balanse og øker blodsirkulasjonen . Gjør det til en vane ordentlig varmet opp i 15 minutter før noen Tae Kwon Do trening . Du trenger
En leger godkjenning
God plass på
Vis flere instruksjoner
Running in Place
en

Stå med føttene skulder bredde hverandre .
to

Hop frem og tilbake , hoppe på venstre og deretter til høyre fot . Hold vekslende.
3

Løft kneet opp til midjen din mens heve beinet .
4

Løft din venstre arm opp mens bøye albuen på samme tid som du øker din venstre ben . Gjør det samme for din høyre arm , senking og heving det når du heve eller senke høyre beinet .
5

Kjør i stedet for fem minutter for å løsne opp leggmusklene , armmusklene og varm opp kroppen .
Jumping Jacks
6

Stå med føttene sammen .
7

Hopp og spre bena fra hverandre til de er litt bredere enn skuldrene .
8

Løft armene fra sidene . Hold armene rett .
9

Løft armene over hodet og danner en V. Gjør dette samtidig med trinn to .
10

Jump, senke armene , og bringe føttene sammen samtidig .
11

Gjenta trinn 1 til 5 . Gjenta fem til ti minutter .
[Hvordan varme opp for Tae Kwon Do: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Taekwondo/1004007812.html ]