Hvordan trene en Soccer Defender

Conditioning , opplæring og kompetanseutvikling gi grunnleggende grunnlaget for vellykket deltakelse på alle nivåer i fotball . Treninger på bestemte posisjoner , inkludert defensive posisjoner som sweeper og utenfor fullback , gir dem den kompetansen som trengs for å vokse inn i en posisjon og Excel . Riktig trening adresser individuelle ferdigheter og fremgang i støtte av teamet . Du trenger
Soccer ball
Kjegler på
Vis flere instruksjoner
en

bygge utholdenhet og hurtighet . Utnytte treningsmetoder , inkludert spurter og tidsbestemte strekninger , for å hjelpe forsvarere nå sitt treningspotensiale. Speed ​​hjelper en forsvarer toften motstridende angrep og bruddene , mens utholdenhet hjelper en forsvarer har nok energi til å matche intensiteten av angripende spillere .
To

Lær agility . Agility trening gjør at forsvarerne til å utvikle og forbedre ferdigheter som evnen til å bevege seg fra side til side , og evnen til å ta raske svinger . Utvikle en forsvarerens smidighet ved å benytte trenings kjegler . Lå 10 kjegler i et sikk - sakk mønster . Krev spillere tp sprinten til første kjegle , bøy deg ned og ta på den , og deretter sprinten bakover , etter back- tråkk , til neste kjegle , og bøying å røre den. Fortsett til forsvareren berører alle kjeglene . EliteSoccerConditioning.com tilbyr ekstra agility øvelse ideer .
3

Lær det grunnleggende forsvar . Instruere forsvarere å holde kroppen sin i mellom målet og ballen til enhver tid . Dette begrenser de offensive spillernes syn på mål og reduserer sjansen spilleren kan få et presist skudd på mål . Råde forsvarere å tippe ballen til utsiden . Instruere spillerne om å avstå fra utagerer ballen . Longering kaster forsvarere off - balanse og kan føre til skade . Defenders bør holde fokus på ballen selv, ikke motstanderen , for å unngå å bli kastet ut av balanse .
4

Oppmuntre teamarbeid . Forsvarere må lære å stole på sin keeper og andre lagkamerater for å få hjelp når det er nødvendig . Keepers ofte gi instruksjon om motgående angrep og kan hjelpe bly forsvarere til riktige defensive posisjoner bør en utbryter oppstå . Sett opp praksis scenarier , inkludert spesifikke defensive posisjoner for spark og utvisninger som deles ut til motstanderlaget , og mock spill for å bidra til å oppmuntre teamet kommunikasjon og tillit .


[Hvordan trene en Soccer Defender: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-fotball/1004019118.html ]